[問題] 減脂期做肌肥大訓練
請問各位巨巨在減脂期怎麼安排訓練內容
可以在減脂期繼續肌肥大訓練8~12rm
去延緩熱量赤字下流失的肌肉量?
還是做1~6大rm的肌力訓練去保持肌肉量比較有效?
吃的方面
增肌期都吃體重1.5倍蛋白質
肉量也是有明顯的增加
網路上很多youtuber說減脂期吃兩倍體重可延緩肌肉量流失
是真的有論文研究的嗎?
請問有巨巨實驗過嗎?
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