[問題] 一組動作之間的時間

看板MuscleBeach作者 (oWWWWWWWWWWWo)時間7年前 (2017/05/30 23:56), 編輯推噓6(608)
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請問, 大家一組動作的時間會怎麼分配, 我都設定一組動作13下, 一個動作5組, 每組間隔30秒, 做完5組可能會休息3~10分鐘, 大家是怎麼分配時間。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.82.254 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1496159785.A.37E.html

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一組12下會抹
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為什麼是13= =
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一個動作6~12下x3組 60~120秒
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休短會影響volume 而且沒有任何好處
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我休息30秒太短的意思嗎?
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之前不是有人說休息時間開心就好嗎
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目前的研究認為 休到兩三分鐘都不會影響肌肥大 但
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休太短會嚴重影響最重要的機械張力
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要累積代謝壓力還不如多做幾組BFR或12rm+ 也不要拿
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機械張力去換
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基本上我都休息到覺得恢復一定體力為止但還是有設定倒數
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時間60-120秒
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看動作啊,如果你使用的動作就是要累積代謝壓力,就不用休
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太久
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文章代碼(AID): #1PBPOfD- (MuscleBeach)