[問題] 對籃球有幫助的訓練 徒手

看板MuscleBeach作者 (打我阿笨蛋)時間8年前 (2017/05/26 01:36), 編輯推噓17(17推 0噓 9→)
留言26則, 20人參與, 最新討論串1/1
各位好 現在手邊有的器材只有啞鈴 但是又沒時間上健身房 請問有沒有推薦的對籃球有幫助的訓練呢（徒手的） 另外有沒有加強手腕力量的訓練呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.167.133 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1495733778.A.F9E.html
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俄式伏地挺身 前三角肌、手腕都有練到
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頸後推舉 三頭對投籃很重要
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還有側平舉跟前平舉練三角 增加碰撞耐力
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阿是問徒手 當我沒說...
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CARs。
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投籃膝蓋記得出力 用下半身力道好控制
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前屈肌拿水瓶就可以了
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去公園拉單槓 越厚越能碰撞
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手的姿勢去查模板樣本很快，腳的出力傳導多練習慢慢領會
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抓不住腳和手的區別，可試穿一件小號緊身外套去限制手臂
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當整條手臂很難伸直，開始嘗試用下半身腳的力量去傳遞力
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會曉得即使手臂不全力只顧瞄準，用腳的力量就非常有效
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db snatch
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增強式
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公園單槓玩Monkey Bar 掉6著讓你不要不要的
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深蹲 長跑 體力練起來就贏很多人了 剩下就是比賽解讀跟天
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份 經驗了
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猛練籃球就是了
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練手腕幹嘛？
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抓舉啊～
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護身倒法 假摔用得上
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一樓XDDDDD
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網路google就一堆了吧……
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學姆斯假摔演技才是真的
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去投籃比較實在
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Triple extension
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