[問題] 做徒手核心訓練時後只有髖關節酸？
最近調整課表
想說一直都沒針對核心訓練
所以加入了一些徒手的核心訓練
試著做了以下三組動作三輪
1.負重棒式一分鐘
2.坐姿踢腿100下
3.俄式轉體30下
4.撐地踢腿40下（身體面地，雙腳的交錯碰觸手肘）
發現核心很弱的我四組動作三輪已經快不行了
做完發現髖關節部分酸到不行連走路都會酸（不會痛）
不知道是我姿勢或是動作有誤
還是只是我的髖關節肌群太弱需要加強呢？
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