[問題] 該如何開始正確的第一步？

看板MuscleBeach作者 (gga)時間7年前 (2017/05/24 14:34), 編輯推噓32(32推 0噓 20→)
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三月份結束了最後一次化療，也很慶幸四月的回診報告傳來了好消息，腫瘤清的很乾淨。 看著鏡中的自己這一年來，身體被折磨的骨瘦如柴 182/59。 嘗試著做些運動，俯臥撐只 能做一下，慢慢跑也只跑了50公尺，腿部肌肉跟心肺都受不了。 想請教各位給一些原則性的建議，因為菜單類的建議我大概是做不了。我該如何開始？哪 些動作應該優先先做？每次運動該做到何種程度？謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.155.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1495607642.A.068.html
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慢走如何
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推
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恭喜！建議先慢慢培養心肺能力，把自己基礎的體力找回
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來再考慮接觸重訓吧，吧，小魯的淺見希望樓下巨巨鞭小力
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推
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恭喜你～
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推
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加油!
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推
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加油
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會發問在這版，是希望能儘快回復正常人的體態及氣色並能開
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先到戶外跑跳曬太陽吧 別又關到健身房裡去
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始找工作。或許在這裡發問不是很恰當，請見諒。我的疑問是
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類似趴在地上能做一下俯臥撐，趴在桌上能做三下，哪一個
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比較有幫助？做得動就做，但分散時間做，還是集中時間做(
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一小時），做到身體做不動，哪種方式正確？
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請問原po年齡？
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推
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循序漸進 先做次數多下的 注意營養
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40，但之前近20年都沒有運動習慣性
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謝謝Fedorov的建議
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推
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go
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推
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恭喜！ 加油
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推
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+U！
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推
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恭喜你，加油！
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推
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恭喜你～
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推
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相信我 鍛鍊肌耐力 重建身體素質 在來鍛鍊肌肌 心肺
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很多都會提升 練全身 20下之類的重量 精華區有 很
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受用
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謝謝樓上版友，都忘了有精華區了，謝謝
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恭喜你 ！
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推
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恭喜你！ 加油
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推
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慢慢來比較快，先養成習慣，加油
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感覺現在Fitness版比較適合你
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恭喜您！慢慢來，肌力流失太多，先求正常生活
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加油
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與我年齡相同 先從徒手開始吧 40歲還是一尾活龍 ok的
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跑50公尺就沒力 每天正常生活氣色就會恢復了吧
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推
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我發現很多人很喜歡別的國家的用語 離題了
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推
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同樣40歲，恭喜你戰勝病魔，加油~
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加油
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恭喜，加油！
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恭喜!
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先把基礎心肺練起來吧，一邊配合飲食把體重拉上來
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加油加油
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推
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千萬別過量 從吃開始練
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推
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加油
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真的恭喜你
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恭喜恭喜
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加油！ 先培養基本的肌力與心肺在再接觸器材吧：）
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我不覺的fitness版比較適合… 那邊的人連觀念都不太對…
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加油哦 只要肯開始改變 幾歲都不算晚 不要放棄就好
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加油！
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加油 我是建議試著做看看機械式器材 重量最輕或不插重量
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以身體適應為主 慢慢建立起肌肉量 循序漸進
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先到戶外走走？加油！
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恭喜！一起努力！
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