[問題] 討鞭 史密斯深蹲&硬舉
各位肌肉海灘版的巨巨好...
新手上路，今年5月才開始加入健身房，所以有機會接觸到多樣化的器材。
之前大多在家裡用啞鈴做些基本的動作，壞處是常常三天打魚，五天曬網。
不好意思離題了,主要想請各位幫忙透過影片糾正史密斯深蹲和硬舉的動作。
拍攝角度抓得不太好，請各位包涵。
背景:
●史密斯深蹲大概是第三次上器材做，動作比較熟練一些，最重蹲到80KG(不含槓)
還在熟悉與穩固整個動作流程，接著會想嘗試做自由槓。
https://www.youtube.com/watch?v=VHmoN9_FX38
60KG(不含槓)
史密斯深蹲前兩次的經驗，大約第二天之後，屁股和大腿後方會痠到爆炸。
腰和背則無太多痠痛感。
●硬舉則是第一次嘗試，總覺得動作有點彆扭，主要是槓子舉起來後，我似乎還
有往上往後提了一下，再來就是起槓蹲的不夠，背似乎拱了起來。
https://www.youtube.com/watch?v=X1uYvVhOfuk
40KG(不含槓)-2
這次嘗試做硬舉，由於動作不熟，所以選擇有點手感的重量來練習，還沒感受到
哪邊肌肉會痠痛或不適。
再次感謝各位的指導!!
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