[問題] 胸椎活動度不足是不是放棄背槓深蹲

看板MuscleBeach作者 (賤盤小妹)時間7年前 (2017/04/27 12:46), 7年前編輯推噓10(10推 0噓 9→)
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教練檢查了我背槓的姿勢，做了幾下深蹲之後， 他說我胸椎活動度不足（還是其他部位？忘記名詞），建議放棄背槓深蹲， 改做高腳杯深蹲、分腿蹲等動作。 如果還是想做背槓深蹲的話，活動度問題有可能改善嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1493268397.A.686.html
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我兩個朋友是肩膀活動度不足，都做頸前
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我的肩膀活動度也不足的樣子，做過一次頸前，但是很不舒服 ※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 04/27/2017 13:01:48
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我之前是肩膀活動不足的關係，背蹲會手麻，前蹲無法前
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架位。後來瑜珈跟多放鬆後已經改善，約耗時一個月左右
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活動度可以改善的機會很大
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先做代替動作練下肢，另外也去改善胸椎活動度
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我拉了半年肩膀才可以背槓 XD
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沒有結構問題慢慢做放鬆伸展會改善～～～
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慢慢改善囉
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那就地雷管深蹲
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活動度可以慢慢改善,如果目前很不舒服可先用SSB替代
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SSB:Safety Squat Bar
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為什麼不改善胸椎活動度？
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坐太久，駝背圓肩各種慘。
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用史密斯蹲看看
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透過肩膀伸展或是筋膜放鬆的方式打開，慢慢就有效果
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Thoracic region mobility 一堆YouTube 教學
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沒什麼大問題的情況下 不用幾週就能改善
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而且前蹲舉跟高腳杯蹲舉對下背的負擔相較小
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堅持背蹲舉好像沒什麼必要
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