[問題] 肩膀的靜態伸展已刪文
帥哥美女們好，故事是這樣的，小弟前一陣子爬文，都指出，重訓前做動態熱身為主比較
好，靜態熱身留到收操後做。
今天嘗試沒有拉筋，跑步二十分鐘後空槓臥推熱身+超輕啞鈴肩推。
槓鈴臥推結束後嘗試了以前都沒有做的啞鈴上斜臥推。之前槓鈴臥推的時候偶爾肩膀
或手肘附近會有皮啊一聲（抱歉我不清楚能不能用注音），而且很頻繁，兩組後我就停了
。當下沒有任何不適。
回家後有輕微不適，想請問是不是我不應該把靜態伸展拿掉呢？
目前是貼有消炎作用的貼布，有需要拉筋或是冰敷嗎？
Ps 之前第一次有聲音的時候有去掛骨科，他看X光片說沒事，然後就退掛號費了
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