[問題] 減脂期間做力量訓練適合嗎?

看板MuscleBeach作者 (府城彭于晏)時間7年前 (2017/04/23 22:41), 編輯推噓11(11推 0噓 11→)
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小弟正在減脂期間 TDEE減去500卡熱量做操作 但我的三項一直卡關 想要做5*5訓練 請問減脂期適合嗎? 還是留在增肌期操作比較好? 另請問super set休息的順序? 例如二頭啞鈴彎舉 三頭啞鈴伸展 做四組 二頭啞鈴彎舉後 接著三頭啞鈴伸展 然後休息一分鐘 以此類推完成四組 還是 二頭啞鈴彎舉後 接著三頭啞鈴伸展 不休息直到四組完成 感謝各位巨巨解答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.157.220 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492958499.A.648.html
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減脂因為碳水吃的比較少，必然會掉力量，所以建議要走
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力量訓練，才能讓力量不會掉太多。有錯請鞭。
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我減脂期深蹲跟硬舉有進步，覺得是可以做
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一般是會休息 但趕時間其實也可以不用
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我現在也在減脂耶，飲食跟你ㄧ樣的方式，已過六週，訓練
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ㄧ樣用力量訓練三項為主，目前感覺是力量沒有降太多，
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我新手也在減脂 一樣照練
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我也在減脂，如果飲食都有確實控制，力量會掉一些些，
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但refeed day隔天就會莫名突破PR XD
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每次訓練都做好做滿即可
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不管你吃甚麼，本來就是每天狀態不同
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盡當下的努力就夠好了
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我也在想這個問題 肌肉會不見是因為（1）沒有使用（2）
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吃不夠 那如果我每次運動都加入一組其他肌群的訓練是
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不是就不會掉太快
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反過來問 如果增肌期間可以只練瘋牛5*5嗎
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我之前只練5*5, 60->70kg, 不過我本來就很瘦加上吃很多
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減脂的目標就是消耗卡路里，先確立目的吧
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我之前減脂3個月165/75-62kg,也是跑3個月的5x5週期課表,力
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量沒掉反增,3個月下來蹲硬都增加滿多的,臥推持平,練起來也
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不會無力
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三個月減這麼多？
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