[問題] 請問我深蹲酸這邊是正確的嗎 股四頭不酸

看板MuscleBeach作者 (阿撐)時間7年前 (2017/04/20 16:09), 編輯推噓19(21推 2噓 10→)
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小魯深蹲的時候不太會痠到股四頭 都是酸圖示的地方 http://imgur.com/a/P0dd3 http://imgur.com/a/zhtTy 這樣正確嗎 小魯發現如果重心稍微前傾一點(腳跟仍然沒有離地) 股四頭就有吃到了 而且重量可以更重 只是有種靠膝關節代償的感覺 只是我看健身房的大家好像都這樣蹲 只有我重心放在中間靠腳跟的地方 最近沒錢請教練 只好上來請巨巨們解惑 感激不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.46.164 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492675799.A.8A3.html
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有種天堂到地獄的感覺
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我以前也是完全用卡稱蹲，可以蹲到170，但下背負擔很大
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現在慢慢調整姿勢中
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忘了說 我的下背不會痠 應該是沒有代償到
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但你的股四頭又不是假的，為何不用
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我覺的你酸的地方沒問題阿....深蹲本來就不會特別吃重
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股四頭，你要操股四頭不如用機械腿推
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前傾到一個重量後會超不穩很容易就往前倒掉
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深蹲最理想的就是做完兩天都"沒力"而不是"痠"
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不知道你蹲多重，因為重量輕的確會有種前傾就比較有力
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的錯覺，但實際上到了一個重量等級其實你根本沒辦法前
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傾
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股四頭要頸前蹲
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好
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應該是你站寬的關係
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低槓不太會痠股四頭 但高槓和前蹲不痠四頭應該是不夠低
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一定要用這種圖嗎
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我開了圖也傻眼
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點開就笑了
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已寄...疑 只是示意圖喔
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下面那張
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膝蓋不要內八，蹲下去膝蓋要朝向腳掌的方向
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你側面錄影看看槓鈴路徑有沒有一直線啊
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酸臀肌正常啊
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你是在反串對吧
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圖放這個看了都不想解答
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推Fed大XD
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蠻正常的，想酸股四頭可以分腿蹲
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這圖他媽的
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噓
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害我笑得移植抽動
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噓
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痠也不會打
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推
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我看了什...
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