[問題] 運動後不會餓還要吃東西嗎消失

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2017/04/17 22:43), 7年前編輯推噓15(15推 0噓 11→)
留言26則, 24人參與, 最新討論串1/1
上個月開始重訓，一個禮拜練3~4次 身高163體重49，原本也有運動的習慣 但只有跑跑步 騎單車，想重訓練出一點線條 重訓當天大約六點吃完晚餐(200g地瓜+兩顆水煮蛋+低脂牛奶200g) 八點開始練一個小時，練完也不會有很餓的感覺(可能是因為太累了XD 曾經試過回到家洗完澡也一直沒有吃東西，但到睡前也不餓 請問到底該練完吃點東西，還是不餓就不吃呢?不吃的話會影響增肌嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.211.128 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492440239.A.43D.html
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04/17 22:45, , 1F
各種說法......我自己看一整天吃的夠不夠
04/17 22:45, 1F
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04/17 22:47, , 2F
Jessi有沒有先算好一天總熱量所需才是重點唷
04/17 22:47, 2F
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04/17 22:48, , 3F
\ 總熱量 /
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04/17 22:50, , 4F
原PO超輕囧
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04/17 22:58, , 5F
想增肌熱量就要夠多 重訓後又是最佳進食時間 吃吧
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04/17 23:01, , 6F
要吃就吃
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04/17 23:08, , 7F
吃
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04/17 23:21, , 8F
還是要吃
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04/17 23:30, , 9F
兩百個地瓜當然不會餓阿
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04/17 23:34, , 10F
加減喝一杯牛奶啊
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200地瓜我可以飽20天XD
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04/17 23:41, , 12F
是200g啦哈哈哈 抱歉沒打到單位><
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※ 編輯: Jessi1009 (61.231.211.128), 04/17/2017 23:41:59
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04/17 23:52, , 13F
不餓就不吃呀，真要吃就補充蛋白質
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04/18 02:16, , 14F
想到我那群運動完3個人把人家店裡100個鍋貼吃光
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懶得算總熱量比較容易有這困擾,像我就是 orz
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看你需求
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100個鍋貼熱量好驚人
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糟糕！看到你的文想起昨天忘記了
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04/18 14:49, , 19F
100個鍋貼好厲害!!!!!
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應該要吃啊！
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04/18 18:27, , 21F
運動不是也在消耗能量嗎？
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04/18 22:02, , 22F
運動後要吃 可是我也是運動後反而會完全沒胃口的
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很苦惱很苦惱
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當然要吃
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吃不下的時候來杯乳清吧
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吃啊
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