[問題] 重訓日和有氧日的飲食有差嗎？
最近想增肌減脂同時進行
有時後肌肉酸痛時只會跑跑步做有氧
但好奇是
重訓日跟有氧日的飲食會有差別嗎？
爬了一些文
似乎只提到運動日要保持高蛋白的攝取，也需要碳水化合物來處使肌肉合成
比較少提到重訓和有氧的飲食分別
但在網路上找了一下
有提到
"有氧後需要低GI醣類，
而重訓後則是要好吸收的醣類"
這方面的觀念對嗎？
另外還有什麼要注意的呢
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