[問題] 增肌期如何有效控制體脂
小弟從去年九月中減脂到現在
從86公斤減到77.3
體脂肪率24.3降到17.9
現在185.5 77.3 體脂17.9
想要開始增肌 讓自己的線條更明顯
有看文章說慢慢增肌 體脂也不會上升的這麽快
那如果依靠飲食 多攝取優質碳水 地瓜 麥片 馬鈴薯這類的呢？是不是也能控制體脂的上
升,讓增加的體重大部分是肌肉量
刺激跟睡眠我知道要足夠
現在的問題就是蛋白質攝取足夠,多攝取複雜碳水能不能有效控制體脂的上升呢
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