[討論] 增肌吃水煮

看板MuscleBeach作者 (zack)時間7年前 (2017/04/01 03:21), 編輯推噓11(11推 0噓 11→)
留言22則, 13人參與, 最新討論串1/1
想請問板上有經驗的各位大大 爬文到目前沒看過有人增肌期吃水煮的 不知道各位對這樣的安排有什麼看法 相較正常飲食 這一個禮拜吃水煮以來更容易餓 整體攝取的飲食量也較之前增加 爬過不少文看到 避免［增肌減脂同時進行］ 在這誠心發文求板上各位的看法和討論 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.18.227 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1490988098.A.714.html
推
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你有沒有攝取油@@？
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推
04/01 04:37, , 2F
沒攝取油蠻不好的說 如果真的全隔離油 至少要吃一匙魚油
04/01 04:37, 2F
推
04/01 09:42, , 3F
其實油脂問題.只要你選擇食物時.肉類的部份足夠.那肉類中的
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04/01 09:43, , 4F
油脂應該都足夠攝取量才對.旦反之肉類不足.那請另外攝取
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推
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吃水煮吃到熱量夠你大概每餐都會很痛苦
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推
04/01 10:47, , 6F
天然肉類中都有含油脂，即使是很柴的肉
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問題應該是吃什麼來增肌吧
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04/01 12:23, , 8F
水煮雞腿肉是不會柴啦，含油也比較多，比雞胸小貴
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04/01 12:24, , 9F
但也不用這麼怕油吧ㄎㄎ
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推
04/01 12:35, , 10F
根本不需要擔心油脂不夠
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飲食1.蛋白質有沒有夠2.蛋白質有沒有夠3.蛋白質有沒有
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夠 懂?
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其他醣類脂類不用特別注意很容易就超量
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也不用特別吃什麼魚油的，真的
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市場買雞腿不去皮直接去烤，看看出來多少油脂再跟我說
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04/01 12:38, , 16F
怕不夠油
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04/01 12:59, , 17F
油和糖是食物美味的關鍵啊，肉不肥，不好吃
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推
04/01 16:46, , 18F
主要還是要熱量盈餘，跟水煮無關
04/01 16:46, 18F
推
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心理上會比肉體上還累
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04/01 19:12, , 20F
同意樓上兩位
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04/01 20:39, , 21F
我正常吃比吃高蛋白的人肌肉多耶～
04/01 20:39, 21F
推
04/02 09:00, , 22F
深海魚油或亞麻仁油有omega-3的好油
04/02 09:00, 22F
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