[心得] 7個讓重訓更有效的基本技巧(中文字幕)消失

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2017/03/23 15:10), 編輯推噓27(27推 0噓 13→)
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https://goo.gl/7wN3tJ 這次翻譯的影片有點像是總複習一樣 Jeff Cavaliere整理了7個重量訓練時的技巧 很多都在最近的影片中有提及 只是把內容彙整起來了 分享給大家:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.158.21 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1490253026.A.64C.html
推
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頭香
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推
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推！
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推
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很讚 但是深蹲腳踝往外跟趾頭用力那個有點不好理解
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推
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有看有推
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推
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推
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推
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推推
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推
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腳趾頭用力那個扁平足才能理解吧 我就是扁平足 單腿蹲不
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自覺就會腳趾頭用力 不然根本無法平衡
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推
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感謝
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推
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推
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超級棒的複習，感謝翻譯。好奇扁平足可用鞋子防止內傾?
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推
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推
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推
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感謝
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推
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推
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推
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有翻給推
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推
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腳趾頭插進地面的感覺 青蛙腿有感
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推
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讚
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推
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是不是像踩在沙灘上 想用腳趾插進沙裡的感覺?
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推
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推
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推
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臥推的時候如果緊握 做到後面手腕超痛 如果鬆握就
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不會 這樣該怎辦
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推
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樓上是不是有折手腕
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推
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推
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我緊握反而會在手中轉動
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推
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推 這些我也常常拿來cue新手朋友
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推
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我在傳統健身房都是打赤腳深蹲，腳趾用力蠻有感。
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推
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扁平足超實用
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感覺腳趾這樣用力很容易抽筋?還是只有我會這樣= =
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推
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推
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推
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扁平足苦手推～
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扁平足174度幫推qq
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我本身是足弓比較低一點，但還不至於到扁平足，我
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想Jeff的意思應該是深蹲的時候，主動維持脛骨的位
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置，讓小腿承受壓力的時候盡可能保持直立的狀態，
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降低對膝關節造成的壓迫感，就好像之前脫褲子深蹲
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那次一樣，用彈力帶之類的東西來輔助，用鞋子的話
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我是比較不了解，因為我的老師是建議可以嘗試赤腳
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，來加強對地面的感受度，目的可能就是類似Jeff說
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的腳趾用力
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