[問題] 重訓規劃和休息

看板MuscleBeach作者danielchyr (danielchyr)時間8年前 (2017/03/16 01:11)推噓6(6推 0噓 2→)

留言8則, 7人參與討論串1/1

各位前輩好，小弟最近想要開始進行重訓。於是就去買了一組組合啞鈴。由於目前正在準備考試，想說就每天花個30分鐘左右來訓練。目前進行的項目有:立姿啞鈴舉彎(10*3),啞鈴地板仰臥推舉(15*3),前平板式。啞鈴的重量各為3kg。想請問各位前輩，這樣子的訓練方式是不是有需要訓練一天休息一天呢，還是每天都可以進行? 還有就是，這樣子比較隨性的訓練方式是否比較難有成效呢? 是不是應該買本書並照著上面的訓練機會走會比較好? 感謝各位! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.97.36 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1489597894.A.4A2.html

推

acircus

03/16 01:19, , 1^F

03/16 01:19, 1^F

推

acircus

03/16 01:22, , 2^F

03/16 01:22, 2^F

感謝a大!我看一下

推

kixer2005

03/16 09:45, , 3^F