[問題] 深蹲與關節活動度
大家好
從小就屬於不能蹲下的族群,一蹲下就會往後倒,不然就要墊著腳尖蹲(家裡半數都這樣)
後來開始學著踩著槓片墊高的方式 深蹲也練了一年多了(有試過穿舉重鞋但還是蹲不下去
)
最近覺得自己好像有點屁股眨眼的問題,也有爬過水肥哥的文
但是分辨不太出來自己是屬於有害還是無害的屁股眨眼
於是想說先著手從改善自己的關節活動度開始,但是做下面這個動作的時候
http://imgur.com/uqqzywZ
忽然發現左右腳長得好像不太對稱,左腳往前壓的時候可以很順利地讓膝蓋對齊腳尖方向
但是右腳的膝蓋會整個往內偏,請室友跟自己拍了下面兩張圖,分別是左腳跟右腳
http://imgur.com/RNZb0tD
但這是我很自然蹲下的狀態
如果要刻意讓右腳的膝蓋往腳尖方向,反而會使得足弓外翻
http://imgur.com/OK3bDfx
再來是附上昨天深蹲的影片
https://youtu.be/4RAH73mO77M
昨天才發現,如果從側邊看,在蹲的時候,為了讓兩邊膝蓋的方向一樣,右腳的腳尖會更往外
現在想請問各位巨巨的是
這種樣子是天生的嗎?還是也是關節活動度不好或者是平常生活習慣造成的?
如果蹲下的時候膝蓋跟腳尖無法對齊,是需要改善的嗎?(爬文找不到相關的問題QQ)
順便討鞭個深蹲QQ
先謝謝各位了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.202.95
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1489164132.A.10B.html
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踝關節的部分有持續在努力中..只是膝蓋的這個問題不知道出在哪QQ
※ 編輯: stu88299 (1.169.202.95), 03/11/2017 01:09:50
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都不會欸 昨天才發現這個問題 只是的確右邊膝蓋有時候會覺得怪怪的
也不到痛但就感覺怪怪的
※ 編輯: stu88299 (1.169.202.95), 03/11/2017 01:17:30
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好像右腳會比較不穩欸....
※ 編輯: stu88299 (1.169.202.95), 03/11/2017 01:38:20
※ 編輯: stu88299 (223.140.255.29), 03/11/2017 01:51:41
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好的 我會再試試看
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QQ 如果自然蹲下就這樣該怎麼辦 刻意的話足弓就會外翻根本沒辦法蹲下
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※ 編輯: stu88299 (223.137.163.94), 03/11/2017 08:56:42
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