[問題] 辦公室每小時可抽10分鐘做的增肌減脂運動消失

看板MuscleBeach作者時間8年前 (2017/03/10 06:00), 8年前編輯推噓-10(12推 22噓 16→)
留言50則, 33人參與, 最新討論串1/1
想把身體練得紮實一點 但是每天要上班，所以練的時間有限 想說是否有上班時，每小時可抽出10分鐘做的運動 我目前已經在做的是： 1.樓梯上伏地挺身 (頭下腳上，手撐住地板，腳在往上數第四個階梯) 2.滾輪 請問還有啥推薦的 適合上班時做的增肌減脂運動? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.177.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1489096812.A.6E8.html
噓
03/10 06:14, , 1F
練習怎麼簽本票比較實用
03/10 06:14, 1F
噓
03/10 06:17, , 2F
觀念真的非常棒
03/10 06:17, 2F
※ 編輯: artisi (114.34.177.8), 03/10/2017 06:18:15
噓
03/10 06:18, , 3F
沒有 想幹人家就勤勞點跑健身房
03/10 06:18, 3F
噓
03/10 06:19, , 4F
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
03/10 06:19, 4F
推
03/10 07:35, , 5F
只會被當怪人吧
03/10 07:35, 5F
→
03/10 07:47, , 6F
尻？
03/10 07:47, 6F
噓
03/10 07:55, , 7F
你需要的不是紮實的身體 是觀念
03/10 07:55, 7F
→
03/10 08:17, , 8F
十分鐘不要講增肌減脂 天下沒有白吃的午餐
03/10 08:17, 8F
→
03/10 08:26, , 9F
我教你啦 這招以前日本忍者在用的 你第一天腳踩四個階梯
03/10 08:26, 9F
→
03/10 08:26, , 10F
第二天就五個階梯 依此類推 練一個月 你就超強了
03/10 08:26, 10F
→
03/10 08:38, , 11F
樓上，你身高有300公分?
03/10 08:38, 11F
噓
03/10 08:46, , 12F
佛渡有緣人 你不練我也沒辦法
03/10 08:46, 12F
→
03/10 08:48, , 13F
忍者那套應該是說種竹子跳過去的那個 後來跳超過3公尺
03/10 08:48, 13F
→
03/10 08:48, , 14F
我小時候看小叮噹看來的 0.0+
03/10 08:48, 14F
推
03/10 08:58, , 15F
波比跳，跳1min組間休1min，10mins可以做5組。
03/10 08:58, 15F
→
03/10 08:59, , 16F
小弟每天上班族，一天還能兩練，怎麼可能沒時間。要不要
03/10 08:59, 16F
→
03/10 08:59, , 17F
而已
03/10 08:59, 17F
噓
03/10 09:04, , 18F
棒
03/10 09:04, 18F
噓
03/10 09:11, , 19F
。。。。。
03/10 09:11, 19F
噓
03/10 10:10, , 20F
別超過8下 肌肉會變太大
03/10 10:10, 20F
推
03/10 10:11, , 21F
我都在樓梯間練一休的Tabata 四分鐘兩組 超有效
03/10 10:11, 21F
→
03/10 10:11, , 22F
記得要斷食 上班時都不吃東西 下班大吃
03/10 10:11, 22F
→
03/10 10:12, , 23F
大家都說我精神變好 人變清爽
03/10 10:12, 23F
→
03/10 10:13, , 24F
掃地大媽都說我肌肌好大好想摸 給你參考
03/10 10:13, 24F
推
03/10 10:38, , 25F
一天八槍，絕對減脂增雞
03/10 10:38, 25F
推
03/10 11:04, , 26F
jeff說過 你想要改變你得要努力 沒有其他東西比得上這個
03/10 11:04, 26F
→
03/10 11:08, , 27F
在辦公室天人合一阿
03/10 11:08, 27F
推
03/10 11:57, , 28F
每天10分鐘太多了 會變太壯= =
03/10 11:57, 28F
→
03/10 11:58, , 29F
誰不用上班，做粗工都勤上健身房了，你乾脆去醫美比
03/10 11:58, 29F
→
03/10 11:58, , 30F
較快
03/10 11:58, 30F
推
03/10 12:10, , 31F
不用暖身?
03/10 12:10, 31F
推
03/10 12:11, , 32F
當然是帶蹲舉架和槓片啊 8hr就有80min能練了耶 真好
03/10 12:11, 32F
推
03/10 12:12, , 33F
如果我是你老闆 每個小時看你在那邊魯洨 馬上火你
03/10 12:12, 33F
噓
03/10 12:19, , 34F
XD 豪可憐！虎哥是你？
03/10 12:19, 34F
推
03/10 13:03, , 35F
欠噓
03/10 13:03, 35F
推
03/10 13:15, , 36F
抽脂
03/10 13:15, 36F
推
03/10 14:11, , 37F
帶一個伏地挺身器 可以每小時做啊
03/10 14:11, 37F
噓
03/10 14:12, , 38F
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
03/10 14:12, 38F
噓
03/10 15:09, , 39F
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
03/10 15:09, 39F
噓
03/10 15:27, , 40F
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
03/10 15:27, 40F
噓
03/10 15:28, , 41F
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
03/10 15:28, 41F
噓
03/10 15:37, , 42F
幹嘛複製我的留言辣
03/10 15:37, 42F
噓
03/10 17:08, , 43F
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
03/10 17:08, 43F
噓
03/10 17:54, , 44F
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
03/10 17:54, 44F
→
03/10 19:13, , 45F
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
03/10 19:13, 45F
噓
03/10 19:42, , 46F
建議你買麻繩，只要一次，就不用這麼辛苦了
03/10 19:42, 46F
噓
03/10 20:18, , 47F
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
03/10 20:18, 47F
噓
03/10 22:49, , 48F
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
03/10 22:49, 48F
噓
03/11 17:28, , 49F
為什麼要刪掉認識一個小17歲 一個月後想約跑的這句?
03/11 17:28, 49F
噓
03/12 12:24, , 50F
.
03/12 12:24, 50F
‣ 更多 artisi 的文章
文章代碼(AID): #1OmT1iRe (MuscleBeach)