Re: [問題] 上胸臥推肩膀痛

看板MuscleBeach作者blueian (Ian Lin)時間7年前 (2017/03/07 21:40)推噓7(7推 0噓 12→)

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※ 引述《ibsale (ibx2)》之銘言： : 各位巨巨好 : 小弟健身約8個月左右 : 對於握推特別是上胸部分 : 常會發生肩膀痛的問題 (相信是姿勢不對) : 姿勢方面, 多半是參考 youtube : 至於教練因為只有上過兩堂課 : 時間有點久姿勢應該已經跑掉 : 至於疼痛感覺的形容 : 1. 收桿往下的時候, 感覺好像肩膀有一股壓力 : 2. 有人有折手指會發生bobo聲, 不折好像手指走位的感覺 : (當下肩膀就是會有這種走位的感覺, 想要讓她 bo 一聲) : 在平躺的臥推並不會有這樣的情況發生, : 且當下胸可以得到充分充血感 : 唯獨練上胸時, 肩膀會出現這樣問題 : 想請問各位巨巨, 是否可以分享一下 : 這樣的問題下次練習應該如何注意姿勢 : 或有其他糾正的好方法呢 : 非常不專業的形容自己的問題 >< : 還請各位見諒 : 先感謝各位大大的意見！想藉這位板友的文章詢問，因為我也有類似的問題，不過除了上胸外坐姿肩推也會出現只要手舉高就會出現彈響聲，很確定是從後三角那邊來的，因為練完會痛= = 姿勢的話有請人看過，被說是肩膀活動度不足，不要舉到手打直就好可是這樣的說法還是覺得很奇怪... 但是很奇怪的在做槓鈴肩推就又不會有彈響聲出現... 感覺是肩膀受力超過某個角度造成，坐姿肩推與上胸都是肩膀與身體有仰角動作行程無法直上直下推動，不知道這樣子去判斷對不對，有高手巨巨能解救嗎謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.30.185 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1488894001.A.8C0.html ※ 編輯: blueian (114.24.30.185), 03/07/2017 21:41:38

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dakkk

03/07 21:42, , 1^F

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rico5112

03/07 22:21, , 2^F

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anakin1026

03/07 22:22, , 3^F

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