[問題] 仰臥起坐 一次大量還是分批小量?

看板MuscleBeach作者 (Logit(odds))時間7年前 (2017/03/03 10:45), 7年前編輯推噓-8(4推 12噓 12→)
留言28則, 27人參與, 最新討論串1/1
最近開始練這個 (以前很少運動), 想要減小腹 我發現如果一次做 50 下 當日腹部就會維持在很痠痛的狀態 甚至有可能隔天都在痛 但若分批進行 每1-2小時做 30 下 (剛好到有點痛) 則一個晚上可以做到 100 下以上 而且也都不會痛 請問哪種的減腹效果會比較好? p.s. 我朋友說仰臥起坐只會把肥肉練成肌肉, 不會變小, 這是真的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.201.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1488509151.A.136.html ※ 編輯: gsuper (114.32.201.238), 03/03/2017 10:46:58
推
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先補一下血
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不忍噓 樓下幫
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03/03 10:51, , 3F
很標準的做15下就酸到在地上打滾了，請教練先矯正你的姿勢
03/03 10:51, 3F
噓
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嗯會越做越棒
03/03 10:51, 4F
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03/03 10:52, , 5F
你應該send 你朋友 tree pay ,肥肉變肌肉 ?????
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推
03/03 10:58, , 6F
幫補血
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噓
03/03 11:00, , 7F
高中生在等放榜？
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噓
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勿反串
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噓
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脊椎摧毀者 不要做
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沒有反串 只是在問一些很基礎的問題而已...XD
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真的不做捲腹會死掉 請用機械器材或瑜珈球
03/03 11:13, 11F
噓
03/03 11:24, , 12F
到底是誰告訴你只做仰臥起坐就可以減小腹的？
03/03 11:24, 12F
噓
03/03 11:46, , 13F
知道是基礎 不會google查唷
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1.脂肪不會變成蛋白質 2.這動作傷腰背
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肥肉跟肌肉是兩種物質
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03/03 12:28, , 16F
問題是練肚子不會瘦小腹
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建議參考一拳超人的菜單
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我也好想把肥肉變肌肉喔XD
03/03 12:41, 18F
推
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每組力竭，組間1分，做10組
03/03 12:59, 19F
噓
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要是這麼簡單 我每天做一千下 馬上變60塊肌
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噓
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朋友可以介紹我認識嗎？
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噓
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一天8下阿!!!人家KK老師在說你沒在看!!!
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03/03 16:31, , 23F
想ㄘ60塊雞～
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放假囉~
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噓
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反串?
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噓
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?
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噓
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觀念0
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推
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聖光
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