[問題] 有誰可以給我一個方向嗎?
安安 大家好
小弟第一次在此PO文
請各位大大鞭小力一點
=======進入正題======
最近想練肌肉
主要是胸肌和腹肌
寒假時去康是美量了我的身體基本數值
我的身材186/79.4 有點小腹
體脂肪16.8
肌肉62.6
基本消耗1944kal/日
主要是想在家練
有先看過精華區
但是好像沒有一個是比較適合我的
現在只有每兩天做一次伏地挺身
12下一組*3
中間休息一分鐘
(這是網路上看來的
但是網路上的資訊很多
也不知道是對的還是錯的
在板上有稍微/一休過
發現他的教學好像有點爭議
想說PTT的使用者
都是分享自己的經驗
應該不會有什麼利益關係
打出來的文章
應該比網路部落客還要來的真實
(網路部落客請不要吉我
所以想請版上的大大們
能不能提供我一些訓練的方向
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.117.182.98
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1488199158.A.5A2.html
噓
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真的是想請教的，沒有炫耀的意思QQ
噓
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※ 編輯: Linlewis (27.242.33.59), 02/27/2017 20:49:13
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我會再去量一次的
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長知識了
※ 編輯: Linlewis (140.117.182.98), 02/27/2017 22:57:16
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