[問題] 深蹲扛槓位置很酸痛
如題
週五練完腿之後
菜單如下 每組8次 括號為重量
深蹲*3 (50,60,70)
硬舉*3 (40*2,45)
機器上推蹬*4 (120)
機器勾腿*2 (50)
保加利亞深蹲*2 (10)
其他動作 各*2 (10)
週六起床後發現扛槓的位置超級痠痛阿
深蹲的重量其實可以再往上加
但發現扛槓的位置太痛就沒加了
不知道是不是自己扛槓姿勢有問題
還是因為上半身太弱
之前從事的運度皆與腿有關 (三鐵項目)
導致上下半身強度差很多 (臥推才45)
要怎麼解決這個問題啊?
還是多扛幾次 身體習慣就沒事了?
補充: 175/68
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.168.112.35
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機器腿推120很輕鬆 可以機器胸推55就極限了..
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改天拍個影片 請版上高手指教
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※ 編輯: Jiummay (124.168.112.35), 02/26/2017 10:23:30
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