[問題] 脊椎過直 太直 對於健身的影響

看板MuscleBeach作者 (哭哭饅頭人)時間9年前 (2017/02/20 00:25), 9年前編輯推噓16(16推 0噓 16→)
留言32則, 18人參與, 最新討論串1/1
各位健身版前輩大家好 ，小弟前陣子開始跟大學同學學習深蹲 ，一開始練習背空槓蹲， 後來開始負重（一邊各10磅），蹲了兩週（兩次完整訓練）之後過沒幾天突然就腰痛 我那時覺得是不小心閃到腰，去看醫生之後醫生說是一般運動挫傷只開了肌肉鬆弛劑給我 ，吃了兩三天也不痛了，隔天又去拉背，沒想到拉完隔天我的腰又復發了（整個人挺不直 ） 這次我去復健科醫生看，醫生請我躺好之後幫我檢查一下脊椎，跟我說我的脊椎很奇怪， 太直了，還拿了圖片比較一般人的跟脊椎跟過直的脊椎給我看，後來就叫我復健（目前沒 做了） 我上網查了一些資料，正常的脊椎是有曲度的可以幫人體緩衝一些外力，但是像我這樣脊 椎過直的人做一些身體負重的動作（ex:硬舉，深蹲）是不是就不適合？我查了版上幾乎 都是脊椎側彎的文章，希望有經驗或有相關知識背景的前輩給點建議或分享經歷。 手機排版，文又很長，謝謝大家看完，很不好意思。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.239.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1487521508.A.D39.html
推
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每個人的身體條件不一樣、動作也要改 找個教練幫你調整 02/20 8:30
之後有經濟能力的話，我會考慮找教練的，感謝建議。
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我有過跟你類似的經驗，要的話請站內我。 02/20 8:36
站內了，感謝
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有些是骨盆後傾造成胸腰椎過於僵直，這點可以考慮進去 02/20 8:38
好的，謝謝ya大。
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02/20 08:45, , 4F
我是側彎又有部份椎間盤受損 有腳24小時麻將近一年的
02/20 08:45, 4F
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02/20 08:46, , 5F
經驗 後來好了以後已經不敢用背槓的方式練深蹲了 其實
02/20 08:46, 5F
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02/20 08:47, , 6F
自體體重就很夠用了 不然就是雙手持啞鈴的方式 不要再
02/20 08:47, 6F
→ AgentZero: 直接加重量在脊椎上就好 02/20 8:48 會多注意的，感謝zero大大。
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這些動作有替代動作 02/20 9:00
感謝dak大，我會上網找一下替代動作的。
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02/20 09:39, , 8F
重訓第一原則就是只能累不能痛 以後全力避掉這動作
02/20 09:39, 8F
推
02/20 10:28, , 9F
http://bit.ly/1tmEl8u 哈佛八大重訓建議有包括不痛
02/20 10:28, 9F
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02/20 10:30, , 10F
連重訓完當天會累都是不正常的 要懷疑一下你重訓師
02/20 10:30, 10F
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更不用說會暈會痛或是做重訓的時候沒辦法說話了留意 02/20 10:32
謝謝超級颱風大大的分享，我會多注意的。
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02/20 10:47, , 12F
我之前閃到腰之後拍Ｘ光片也是很直 復健一陣子之後好很多
02/20 10:47, 12F
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有可能是你受傷之後肌肉緊繃(因為身體不讓你的下背活動) 02/20 10:48
感謝sz大大分享，請問您復健是腰椎牽引嗎？
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了解, , 14F
前鋸齒肌可能需要激活
了解, 14F
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重訓完當天不會累嗎？
當天不太會累，都是隔天痠痛
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補了肥宅照, , 16F
有x光照片可供大家看一下嗎
補了肥宅照, 16F
了
推
02/20 11:14, , 17F
如果只是重訓，的確不累，只是沒力
02/20 11:14, 17F
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02/20 13:00, , 18F
沒有照x光 他用摸的 提供我的背部照片 傷眼抱歉 http://
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左邊是我
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02/20 13:03, , 20F
還滿明顯我朋友往裡面彎 阿我就平平的
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試看看前蹲舉
02/20 13:20 ※ 編輯: tony1268 (122.116.185.107), 02/20/2017 13:32:31
推
02/20 17:16, , 22F
你可以用腿推舉的方式代替深蹲
02/20 17:16, 22F
謝謝建議
推
02/20 21:08, , 23F
跟妳一樣的狀況 脊椎太直缺乏活動度 重訓打球完下背都痠痛
02/20 21:08, 23F
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02/20 21:09, , 24F
早上起來下背沒有一天是舒服的 試過軟、硬、Q床都一樣
02/20 21:09, 24F
拍拍QAQ 一起加油
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02/20 21:19, , 25F
我是去自費的物理治療師徒手治療 每天自己滾筒按摩加伸展
02/20 21:19, 25F
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02/20 21:22, , 26F
建議找有運動科學知識的物理治療師，評估一下肌肉狀態
02/20 21:22, 26F
好的 ※ 編輯: tony1268 (42.73.206.102), 02/20/2017 22:03:32
推
02/20 22:16, , 27F
我之前照過X光下背也是蠻直的
02/20 22:16, 27F
那請問an大有深蹲或硬舉不適的問題嗎？ ※ 編輯: tony1268 (42.73.206.102), 02/20/2017 23:07:20
推
02/20 23:52, , 28F
你這個需要醫療協助 照片看起來不只腰的問題
02/20 23:52, 28F
El大您好，方便指點一下嗎？已經私訊您了 ※ 編輯: tony1268 (220.134.239.145), 02/21/2017 01:34:34
推
02/21 01:37, , 29F
你不覺得吃了藥 兩三天後不痛了就跑去練 太快了點嗎?
02/21 01:37, 29F
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02/21 01:38, , 30F
很多教練跟醫生都沒那麼厲害...所以就 拿身體去試吧
02/21 01:38, 30F
已記取教訓QQ
推
02/21 02:52, , 31F
這個背面我不覺得脊椎有問題 要看側面
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02/21 02:53, , 32F
我看到的也是其他問題lol
02/21 02:53, 32F
請問是什麼問題呢 ※ 編輯: tony1268 (220.134.239.145), 02/21/2017 09:44:46 ※ 編輯: tony1268 (220.134.239.145), 02/21/2017 09:51:34 ※ 編輯: tony1268 (220.134.239.145), 02/21/2017 09:53:13 ※ 編輯: tony1268 (220.134.239.145), 02/21/2017 09:54:41 ※ 編輯: tony1268 (220.134.239.145), 02/21/2017 09:59:32
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