[問題] 請問6點下班，9點睡覺，健身方案

看板MuscleBeach作者 (123)時間7年前 (2017/02/18 17:39), 編輯推噓18(23推 5噓 23→)
留言51則, 30人參與, 最新討論串1/1
請益各位巨巨 如果6點下班，因隔天都要早起上班，9點準備睡覺， 這3小時內要吃晚餐跟健身，要如何安排時間比較妥當呢? 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.128.177.31 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1487410750.A.8A5.html
推
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健身一小吃飯洗澡睡覺
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吃飯洗澡移動兩小時
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把妳交通.吃飯.雜事 扣一扣 就知道了
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02/18 17:57, , 4F
要先健身還是先晚餐比較好呢，先健身累累沒力睏感，先吃感
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先吃感覺都還沒消化
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推
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健身前吃點碳水化合物 健身完再吃蛋白質蔬菜水果
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推
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還沒下班就要偷吃了，下班剛好練
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推
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下班馬上吃 過一小時練練完一小時 後剩下時間吃 洗澡 睡覺
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推
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那就一口飯推一下
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推
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有心練就好
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推
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早上五點起床去健身兩小時也不過七點，反正都九點睡了
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早起健身力量出不來 而且工作會沒精神... 個人經驗
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推
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練前吃點小東西 練後再補充
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推
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我覺得早起出不來是習慣問題耶，充足睡眠正常早餐後去
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運動一陣子，習慣後力量表現沒有比較差，不然傳統農
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夫工作的勞力活更累啊！
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早起練+1 有次沒睡好只睡兩小時，那天練還意外破PR
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，但練完整個人hp見底，當天完全沒法做事。
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九點睡 是幾點起床阿
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推
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早起練前空腹黑咖啡+BCAA
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推
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可以不要每天練嗎
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推
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早上5點有開的健身房應該不多
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推
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我平常都五點起床，吃早餐，5:40出門小跑步到健身房
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剛好6點開門，4個動作各6組，認真練一個半小時很夠了
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～練完還有一個半小時準備上班。我覺得時間安排這件
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事最不能當健身的藉口了！ PS小跑步到健身房還能當熱
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身！
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推
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下班前吃點香蕉、堅果，練50～60分，抓八點前吃完晚餐，
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然後回家洗澡睡覺
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噓
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睡覺時間太長了吧
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推
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選我 買葡萄糖 喝乳清 運動完再吃正餐睡覺
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推
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連幾點起來都沒寫，還有人知道睡太長
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搞不好人家四點要起床上班啊..
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噓
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原來是時間規劃諮詢板啊還以為是肌肉板呢
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噓
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喝喝 也許要先學會動腦囉
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謝謝大家的意見，6點起床，有早上練過，但全身汗不舒服，
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洗澡又花時間，且最後發懶想睡醒直接上班，所以原則還是晚
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上，而且早上練真的虛虛的，可能是習慣的問題，練前吃碳水
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02/18 21:54, , 39F
練後吃蛋白質好像可行，分兩餐吃這樣嘛。
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02/18 21:56, , 40F
早起健身力量出不來 而且工作會沒精神..+1
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推
02/18 23:03, , 41F
睡眠時間都抓幾個小時阿…
02/18 23:03, 41F
推
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看到了，六點起床整整躺了九小時…睡太多了
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推
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"準備"睡覺跟睡著是兩回事吧XD
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在夢裡練
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實際應該睡八個多小時 還好吧
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推
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光睡眠八小時已經是九成以上人的夢了，你居然可以睡九小時XD
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睡多好啊 睡得好、肌肉才長的好，身體也會更好
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噓
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你的人生是自己掌控的，孩子，乖!問媽媽比較快
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噓
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去問媽媽比較快
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推
02/19 15:35, , 50F
我六點下班，回到家附近的健身房大概1845，我都隨便吃點小
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推
02/21 15:46, , 51F
補血
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