[問題] 什麼時候吸氣吐氣重要嗎?

看板MuscleBeach作者 (東巴)時間7年前 (2017/02/17 22:24), 7年前編輯推噓9(9推 0噓 10→)
留言19則, 12人參與, 最新討論串1/1
想請問板上巨巨們， 小弟是新手有爬過一些文， 想請問一下有關於吸氣吐氣的問題。 離心向心吸吐氣不太懂，但這個很關鍵嗎? 還是不憋氣做的順就好? 舉例划船的動作， 我習慣手向後拉的時候吸氣、往前時吐氣， 但爬文得到的結果是說出力的時候吐氣， 所以我向後拉時出力應該要吐氣， 但我覺得這樣我做的不順... 吐氣時腹部會出力，手&背也在出力這樣動作很不順 而且力氣感覺被分散， 求解...>< 要練習吐氣時出力去習慣這模式? 還是按照我平常的吸吐不憋氣就好? 請大家幫忙><，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.223.158 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1487341480.A.3B0.html
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02/17 22:26, , 1F
就是怕你閉氣，憋氣，岔氣，所以一般都教導出力時是順向
02/17 22:26, 1F
→ afflect: 吐氣
推
02/17 22:36, , 2F
呼吸非常重要
02/17 22:36, 2F
我不會憋氣吐氣的，但我所舉例的划船向後拉時我是吸氣的，這樣可嗎? ※ 編輯: KIOA (111.241.223.158), 02/17/2017 22:44:55
推
02/17 22:53, , 3F
若搭配腹式呼吸應該是先吸飽氣穩固核心後再後(下)拉,待離
02/17 22:53, 3F
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02/17 22:54, , 4F
心結束後再吐氣
02/17 22:54, 4F
吸飽後拉?這樣好像跟我動作一樣阿，往後拉出力時吸氣
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02/17 22:57, , 5F
呼吸很重要，穩定軀幹
02/17 22:57, 5F
所以換個方式講，身體穩固不憋氣即可?什麼時候吸吐沒固定是嗎? ※ 編輯: KIOA (111.241.223.158), 02/17/2017 23:21:46
推
02/17 23:34, , 6F
發力前吸氣稍微閉氣保持身體張力 動作到位後緩緩吐出
02/17 23:34, 6F
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02/17 23:35, , 7F
身體張力跟身體穩固應該是不太一樣的感覺 做重就知道
02/17 23:35, 7F
推
02/17 23:54, , 8F
借問我最近做上胸啞鈴推舉 經常突然暈眩黑畫面
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02/17 23:55, , 9F
以前做不太會 呼吸也有調節 是因為變胖血液涵養不夠嗎
02/17 23:55, 9F
推
02/18 01:54, , 10F
很重要，用力時呼氣，不然會氣胸至少是體育老師跟我說的
02/18 01:54, 10F
推
02/18 06:53, , 11F
呼吸值得去上講習課，我也不清楚自己是怎麼學的 不過
02/18 06:53, 11F
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02/18 06:53, , 12F
蠻多朋友怎麼教都教不會
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推
02/18 07:47, , 13F
可以試試看放的時候不要刻意吸氣，但出力時刻意吐氣，
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02/18 07:47, , 14F
幾天後，就會習慣
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02/18 12:17, , 15F
我自己是練久了就會了，尤其是重量大的時候身體會去找適
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合出力的方法
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推
02/18 12:20, , 17F
呼吸很重要，做大重量的時候呼吸方式正確感覺會有差
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02/18 12:24, , 18F
呼吸真的有差，甚至這就是無法突破瓶頸的原因…
02/18 12:24, 18F
推
02/18 18:15, , 19F
深蹲差最多 呼吸一個不對很容易倒
02/18 18:15, 19F
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