[問題] 伏地挺身/仰臥起坐是否不能每天
大家好想請問一個問題
目前我用手機下載一個軟體
就是跟著他做一個小時
這一個小時就是仰臥起坐/伏地挺身變化
我目前每天腹部都不會明顯感覺痛
但是手臂明顯就會痛
會累累的、疲勞
所以想請問
1、如果隔天不會痛，是否可以繼續做？
2、是否有天天練，反而效果不好的情況？
那是為什麼呢？是因為每天練，
一直破壞，所以肌肉就無法成長嗎？
因為練了之後
如果那天沒有練，會有罪惡感
就會硬增加時間來做伏地挺身
所以想知道是否休息
是真的可以幫助肌肉增大
每天練只會事半功倍？
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.198.100
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1487236447.A.814.html
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變化型呀！
例如單純的伏地挺身
或者是下去的時候停止再上來
也有左右手輪流往下面一點放著做
或者是單腳做伏地挺身
跪著做伏地挺身
把雙手靠近胸部做伏地挺身
或是一下靠近胸口、一下比肩膀寬
仰臥起坐也是變化
雙腳直立抬高做仰臥起坐
雙腳假裝放在椅子上坐仰臥起坐
雙腳直立雙手碰腳趾
等等的共一小時
※ 編輯: stonebrother (180.217.198.100), 02/16/2017 18:23:02
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