[問題] 有辦法啞鈴練全身嗎?消失

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2017/02/13 17:13), 編輯推噓28(30推 2噓 20→)
留言52則, 24人參與, 最新討論串1/1
最近有想法想把家中三樓清一塊出來搞轟菌 但空間有限沒辦法搞得太複雜 目前的想法是可調式握推椅+50kg啞鈴一組試試看 但平時在健身房雖然也有用啞鈴 但都是當成一部分在練而已 有沒有辦法完全取代cable或槓我也是蠻疑問的 -- Sent from my Windows -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.42.245 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1486977226.A.36C.html
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單純健身當然可以
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X可以練全身，不過槓鈴無可取代
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划船 硬舉 臥推 肩推 深蹲 二三頭 小腿 都可以用啞
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鈴做到
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爽度有差
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得看訓練目標吧
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效果也有差
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02/13 17:39, , 8F
認真講 重量足也可以練得不錯 不過肉量要多是不可能
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其實在健身房久了 會去玩得主項都還是自由槓為主
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機械式幾乎都只是收尾把最後剩下的力量催完用的
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樓上講的不是真的，可能只是說他自己。就說看訓練目
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標而有不同了吼。
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對對對 不是真的 練法百百種 會痠會爽會腫脹就好
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缺點只有不能練建力，然後聊天話題少一點，好比你握推多少
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謝謝大師,我最近剛好有這疑問,感謝解惑！
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看你要幹嘛 練爽維持身材ok 要變壯去健身房
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或是你不在意一定增肌要很衝的話也可以
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50公斤的啞鈴要變壯也很OK吧，我還沒辦法用那麼重
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啞鈴可以練很壯啊 FB肌情哪個拳王就是……
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02/13 20:44, , 20F
請問啞鈴練背闊肌有什麼推薦的動作？
02/13 20:44, 20F
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要一個斜背椅
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因為看過的說法，單臂啞鈴划船是練厚，滑輪下拉跟拉單槓
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是練寬
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Free weight如果完全不會練 應該很難用到該練的肌群發力
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噓
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沒有划船練厚 單槓跟下拉練寬的東西 那是某位老翻顛亂講
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啞鈴比較難練腿一點 高腳杯蹲跟單腿蹲還ok
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02/13 22:26, , 27F
可以啊
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某樓在酸什麼啊,啞鈴夠重也是能練壯,若單邊50KG兩個也有100
02/13 22:33, 28F
噓
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紅明顯 效果有差啦～但是單純維持肌肉量應該是ok，
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也會緩慢成長只是沒重訓效果這麼快
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啞鈴 不也是自由重量訓練的一種嗎？ 去健身房加上努力
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就可以變成像奧林匹亞選手一樣嗎？
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02/14 00:40, , 33F
目標是健美的話，肌群如何完全孤立訓練，以及轉換不同
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姿勢與練法刺激？
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單純健身當然ok，但目的練健力健美crossfit都不是只
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有啞鈴能搞定的。
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水肥大以前本版有po過一篇「臥推二三事之幹我只找得到
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史密斯機怎」應該有你要的解答
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我是真的問問題，不是要吵架。現在發現用字不好，但沒
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辨法改，不好意思喔
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上面那張是用啞鈴在家練的網友
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不過他已經練了十年……
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可,就跟一顆壺鈴練全身一樣,只是看動作怎麽連貫
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沒孤立就是用到的肌群比較多而已 重量夠一樣有效果
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目標是健美 只有啞鈴影響的就是效率沒這麼好而已
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不至於說啞鈴就不能練健美 人家願意多花一倍時間也行
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話說真的要搞轟菌 建議+握推床、深蹲架 佔的空間也不大
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推
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各位大大 請問台灣內有 在賣 單邊40kg or 50kg 的嗎
02/14 22:42, 49F
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啞鈴 最重 只有看到 單邊30kg
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02/17 19:55, , 51F
過了青春期時間飲食引響比較大
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02/17 19:56, , 52F
還是有大大可以分享去健身房兩年就變巨巨，打藥不算
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