[心得] 最近做輕重量輕訓練的狀態

看板MuscleBeach作者 (綿羊)時間7年前 (2017/02/10 19:57), 編輯推噓25(25推 0噓 10→)
留言35則, 29人參與, 最新討論串1/1
今天的體態照 http://i.imgur.com/D8Emcrc.jpg
Inbody pic http://i.imgur.com/tJ8uhbY.jpg
Bodyfat 10.8 % / 88分 / 肌肉量平均110分=》 在同年紀性別身高之下的狀態去比平均多10% 這樣的訓練似乎蠻符合33歲的我，精神與身體壓力都輕鬆很開心 因為過完年身體狀況不佳，所以用自體重量訓練4-5次（一次45-55分鐘） 加瑜珈ㄧ星期3-4次 本身是教練也是12年版友 純分享 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.165.73 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1486727851.A.EF1.html
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厲害！
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身材相當符合社會大眾期望的教練體態
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完全不像33歲 佩服
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\ 推 / 希望33歲時也能一直運動
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肌肉好漂亮
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今天冷到完全不想練的，看到這篇只好默默穿起護膝
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thx感謝回饋 但我不是肌肉男
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33歲這種身材~厲害
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銘陽大帥帥~
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體適能教練
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被稱讚了！太感謝大家了
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腹肌好對稱
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瑜珈 應該起很大作用
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很棒呀！
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好想要這腹肌Q^Q
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輕重量訓練...不就徒手嘛xd
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推！這幾天被小孩傳染，也不能練，，，
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12年鄉民我比較欽佩
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強
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好帥！
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太神了
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帥
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好老
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請問下 做什麼運動可以讓腹肌跑出來？
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吃飯
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Shoulder press 20kg bent over row 35kg squat 50kg
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Bench press 50kg / pull up body weight 5-8 / TRX
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Yoga 拜日式/ superband distraction / cross trainer 8-1
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就是我的輕訓練
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威威的
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前版主 感謝回饋
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讚
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