[閒聊] 一年多以來的訓練成果消失
一年來的訓練成果
接觸健身到目前為止
時間大概有約一年多
一開始都是自己上網看看心得 自己練
曾經有過十堂課的教練課
那段時間有被逼死的感覺
後來結束後就沒有繼續買了 就變成自己上健身房練
我沒有特定的菜單
大概兩天至三天會上一次健身房
所以其實沒有到非常的積極訓練
每次大概重訓兩小時左右然後會再加跑步有氧
http://imgur.com/eMcDw0V
一開始的我很瘦，但是感覺沒什麼明顯肌肉粒粒分明的感覺
但是肌肉線條還是有的 手臂也是有肌肉
http://imgur.com/p8LP14A
但是上沒有傲人的大胸肌!
屁股的部分也沒有肌肉的感覺 就感覺肥肥的
http://imgur.com/tCEpNOg
所以我的目標就放在把屁股練俏和把胸肌練起來
經過了持續不斷的努力....
經過了持續不斷的努力....
http://imgur.com/YH1JbtO
經過了持續不斷的努力....
目前的成果如下 -
感覺上屁股已經有起來了 有挺有俏
http://imgur.com/G7hNaIG
胸肌感覺上也有比一開始大塊了
http://imgur.com/ZfGcWCO
但是怎麼感覺我變胖了!
http://imgur.com/NQwXhff
是因為肌肉變大感覺變胖變壯了嗎
還是我在增加肌肉的同時也同時增加了肥肉 哈哈
看來我接下來要多補充一點有氧了!
繼續努力阿!
http://imgur.com/nPrMD0W
冬天太懶得動了
大家加油!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.76.164
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1486463408.A.273.html
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沒塞阿...
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沙灘版 好兇狠....
※ 編輯: misQ (223.140.76.164), 02/07/2017 19:18:10
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沙攤版不能問問題了嗎....
※ 編輯: misQ (223.140.76.164), 02/07/2017 19:21:09
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