[閒聊] 想要把體重衝到破百的可能性？

看板MuscleBeach作者 (CTSC)時間7年前 (2017/02/05 23:38), 7年前編輯推噓24(29推 5噓 36→)
留言70則, 38人參與, 最新討論串1/1
先解釋標題 當然不是肥宅吃鹹酥雞配珍奶那種衝法 是一種屬於肌肉海灘版 狂吃拉高蛋白質跟熱量也狂練的衝法XD 小弟目前177/93 20%左右(4個月之前是這樣) 菜單的話就是基本的 胸背(腿肩)休 無限lo op 年底一陣忙 可能訓練週期跟飲食比較亂(當然一個禮拜還是至少4天5天在練) 覺得好像完 全沒有進步 甚至體脂感覺有高一點 可能狀態有更差(但背也有比較寬一點 更倒三角的感 覺XD) 想要做出一點突破 想請教 我如果想開始bulk到100甚至上110等級的(也是為了某些因素想把整個體重拉高) natty有這樣成功的可能性嗎? 把整天攝取的熱量拉到3000,4000左右 蛋白質攝取量也拉 高到2.2-2.5倍 不知道是否能有效達到目標? 又考慮到ffmi的極限 是不是我這樣衝上去 我bulk出來的肉 脂肪比例會高很多？ 再請教 我這樣的目標是否可以考慮使用高熱量乳清 畢竟以前沒有想要bulk過 怕單靠飲 食會吃不到這麼高的熱量就撐了XD 訓練的部分應該還是採胸背腿loop的方法 希望大家可以給點指教 一起討論～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.137.184 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1486309087.A.42F.html
推
02/05 23:41, , 1F
衝到100很容易 只是脂肪很多而已
02/05 23:41, 1F
其實我離100也只有10公斤的距離 只是我希望我衝到100 不要是9公斤脂肪1公斤肌肉這樣 希望體重數字衝高的同時 肌肉量也要高起來 ※ 編輯: curtismaniac (39.10.137.184), 02/05/2017 23:44:20 不知道我這樣的執行方法有沒有辦法達到目的? ※ 編輯: curtismaniac (39.10.137.184), 02/05/2017 23:44:51
→
02/05 23:48, , 2F
我想應該是loop?
02/05 23:48, 2F
已更正XD 下面拼對 上面拼錯哈哈哈 ※ 編輯: curtismaniac (39.10.137.184), 02/05/2017 23:48:53
推
02/06 00:13, , 3F
增重超簡單 只要你願意吃 有練肌肉當然會高 但比例不好控制
02/06 00:13, 3F
推
02/06 00:25, , 4F
胃的消化能力要很好才行
02/06 00:25, 4F
推
02/06 00:31, , 5F
破百是...免疫？
02/06 00:31, 5F
→
02/06 00:31, , 6F
*役
02/06 00:31, 6F
推
02/06 01:54, , 7F
好強喔 心臟也很強欸
02/06 01:54, 7F
好強哦XD
→
02/06 02:13, , 8F
我185/87本來也是想衝到一百再減
02/06 02:13, 8F
→
02/06 02:13, , 9F
可是肚子變大已無法忍受了lol (體脂15%左右)
02/06 02:13, 9F
QQ
→
02/06 02:19, , 10F
肌肉10kg要很久吧？
02/06 02:19, 10F
我也知道這樣衝１０kg肌肉是天方夜譚 只是不希望衝起來的數字有太多成脂肪
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02/06 06:46, , 11F
想免役?
02/06 06:46, 11F
推
02/06 07:53, , 12F
經歷過，覺得容易。但不分享啦
02/06 07:53, 12F
推
02/06 08:03, , 13F
應該就是免役了。這個身高、這個目標體重，跟我之前
02/06 08:03, 13F
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02/06 08:03, , 14F
狀況一樣，當時計算出來的bmi確實是免役。
02/06 08:03, 14F
的確是想免役 已經快拖不下去惹 不想進去自廢武功QQ
推
02/06 10:35, , 15F
184/115天生肥宅路過
02/06 10:35, 15F
配你的身高感覺就是巨…
推
02/06 12:31, , 16F
簡單啦 過磅當天灌點水就好了
02/06 12:31, 16F
現在還有點時間可以衝肉量啦 灌水+吃鈉變水腫感覺也沒辦法衝到破10kg吧?
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02/06 13:18, , 17F
我去年從60拉到66，肌肉只增加3kg，你參考看看
02/06 13:18, 17F
有一半應該不錯了吧！？ 我擔心的狀況是 看我的ffmi似乎沒什麼再多肌肉量的空間了… 我這樣的案例適合用高熱乳清嗎？ ※ 編輯: curtismaniac (27.246.34.232), 02/06/2017 14:25:13
噓
02/06 15:17, , 18F
想逃避義務算什麼男人？
02/06 15:17, 18F
推
02/06 16:39, , 19F
所以說那些正常服兵役的都是真男人？笑了
02/06 16:39, 19F
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02/06 16:45, , 20F
努力的人不一定會成功，但不努力一定不會成功！不逃避
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02/06 16:45, , 21F
的男人不一定是真男人，但逃避就一定不是男人！懂？
02/06 16:45, 21F
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02/06 16:45, , 22F
找這麼多藉口做啥呢
02/06 16:45, 22F
謝謝指教XD 我覺得掃地疊棉被跟除草對我的人生意義並不大 我想選擇繼續工作 繼續健身 繼續格鬥 繼續做我想做的事 不想選擇盡忠報國相忍為國什麼的XD 我很自私 sorry長官～ 講白了 我不相信國軍的素養能讓我更好 我小小肥宅也不會帶給國軍什麼 既然有機會大 家不要浪費時間在彼此 我當然會去嘗試 ※ 編輯: curtismaniac (27.246.34.232), 02/06/2017 17:34:42
推
02/06 17:29, , 23F
范佐憲這個名字你聽過嗎？
02/06 17:29, 23F
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02/06 17:30, , 24F
如果聽過這個名字，就不會覺得當兵是多榮耀的事
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02/06 17:31, , 25F
或當過兵才是男人
02/06 17:31, 25F
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02/06 17:33, , 26F
給curtismaniac：如果目標是要當胖胖兵，增重就增重
02/06 17:33, 26F
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02/06 17:33, , 27F
管他增多少比例肌肉、多少比例肥肉？
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02/06 17:35, , 28F
你已經快拖不下去了，還那麼講究肉質？
02/06 17:35, 28F
其實還有一點時間 但就不算很充裕 若真沒辦法講究肉質但還是會想盡量好一點嘛XD
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02/06 17:42, , 29F
當兵沒啥好怕...
02/06 17:42, 29F
是不會怕 只是我自己覺得這很浪費時間 一年光陰 而且現在有的事業跟客源等於打掉重 練 聽說身材跟力量也會打掉重練 但這也是其次了XD ※ 編輯: curtismaniac (27.246.34.232), 02/06/2017 18:04:30 希望大家能先把當兵議題放一邊啦 這個或許講不完 各有各的理由 希望大家還是能在我 的問題上面指教一下 高熱量乳清需求？ 還是繼續喝一般的低熱量就好？ 飲食跟訓練有 沒有要特別注意的？ ※ 編輯: curtismaniac (27.246.34.232), 02/06/2017 18:08:16
推
02/06 18:06, , 30F
任何選擇在有心人士的眼光裡都會變成逃避
02/06 18:06, 30F
→
02/06 18:07, , 31F
你要不要去跟月入60K的說你為什麼逃避22K洗碗的工作
02/06 18:07, 31F
→
02/06 18:07, , 32F
世界上那麼多不用服義務役的國家還不是一堆成功人士
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02/06 18:08, , 33F
台灣當過兵的渣渣廢男也一堆 根本沒有相互關係
02/06 18:08, 33F
推
02/06 18:19, , 34F
推樓上，知道自己在做甚麼，要的是甚麼最重要。
02/06 18:19, 34F
推
02/06 18:20, , 35F
身材跟我好像 推你一個 我也不屑當兵才是真男人這說法
02/06 18:20, 35F
噓
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重點你就是想逃避義務而已，
02/06 18:36, 36F
我覺得可以先想想為什麼那麼多人不想當兵 然後軍人在國民的眼裡為什麼沒有尊敬 我 覺得很多人的想法應該會跟我一樣 它沒有讓我有花一年的價值 義務是義務 但我覺得如果沒這價值就是變相逼青年浪費時光去坐一年牢
→
02/06 18:37, , 37F
根本不用這麼麻煩，真不想當兵花錢找醫生開脊椎側彎啊
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→
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，一堆明星都這樣做不是？
02/06 18:37, 38F
講白了我可以靠自己在學期間的努力巨到免役我幹嘛花錢造假XD 我還不如花錢黑魔法巨 到直接破百更把錢花在刀口上XD
推
02/06 19:07, , 39F
浪費一年有什麼好驕傲的XD 173/48免役幫推
02/06 19:07, 39F
推
02/06 19:09, , 40F
樓上才欠噓吧 你以為免役只要醫師說就可以了喔？
02/06 19:09, 40F
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02/06 19:10, , 41F
現在各種免役體位都有嚴格的操作型定義 光在那邊嘴
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→
02/06 19:11, , 42F
有去當兵有啥好說嘴的 怎麼不繼續保家衛國?
02/06 19:11, 42F
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02/06 19:12, , 43F
是噓dear 拍寫
02/06 19:12, 43F
※ 編輯: curtismaniac (27.246.34.232), 02/06/2017 19:33:18 ※ 編輯: curtismaniac (27.246.34.232), 02/06/2017 19:35:21
推
02/06 19:36, , 44F
我反而是想把體重降到100以下，，，，@@
02/06 19:36, 44F
噓
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台灣阿童才4真男人
02/06 19:39, 45F
→
02/06 20:29, , 46F
你應該還是逃不掉XD
02/06 20:29, 46F
怎麼說 我的飲食或是訓練有問題？ ※ 編輯: curtismaniac (27.246.34.232), 02/06/2017 20:37:38
推
02/06 22:51, , 47F
哈當兵才算男人?頗呵 浪費生命的地方
02/06 22:51, 47F
推
02/06 23:20, , 48F
去海陸或傘兵啊 不浪費
02/06 23:20, 48F
推
02/07 09:10, , 49F
繼續練 不要忌口 等體檢完了再減脂
02/07 09:10, 49F
→
02/07 09:11, , 50F
我有一個朋友就是這樣 短時間內要增加那麼多純肌肉太
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→
02/07 09:11, , 51F
難了
02/07 09:11, 51F
就單純不忌口就行了？ 還是有特別多吃呢？ 熱量有特別拉高？
推
02/07 10:31, , 52F
當兵才是真男人，現在還有人這種想法喔？笑死
02/07 10:31, 52F
→
02/07 11:41, , 53F
真的很會浪費時間的男人
02/07 11:41, 53F
噓
02/07 13:26, , 54F
噓 我174 48還是進去當陸軍
02/07 13:26, 54F
推
02/07 15:22, , 55F
肌肉男吃鹹酥雞配珍奶 = dirty bulking, 正好練健力
02/07 15:22, 55F
→
02/07 15:23, , 56F
FFMI的自然極限並不適用在胖子身上 吃就對了
02/07 15:23, 56F
吃就對了！ 只怕用吃的吃不到熱量哈哈哈 在考慮要不要靠高熱量乳清還有餐餐雞排不切 不辣XD
推
02/07 17:32, , 57F
我之前174/85 停止重訓後麥當勞一餐吃兩個套餐，烤肉外加
02/07 17:32, 57F
→
02/07 17:32, , 58F
白飯塞到撐，沒事就是坐著看書，不到一個月變成174/98
02/07 17:32, 58F
一個月１3kg！？ 看來我可以慢慢來欸XD ※ 編輯: curtismaniac (39.9.32.108), 02/07/2017 18:14:56 ※ 編輯: curtismaniac (39.9.32.108), 02/07/2017 18:15:18
推
02/07 19:23, , 59F
其實有特別去吃垃圾食物 像麥當勞 或是一餐兩個便當
02/07 19:23, 59F
→
02/07 19:23, , 60F
之類的
02/07 19:23, 60F
看來樓下雞排車阿姨要懷疑我是不是喜歡她了XD ※ 編輯: curtismaniac (39.9.32.108), 02/07/2017 19:29:21
推
02/07 20:38, , 61F
你說自願海陸，包你壯的像浩呆，是浩克
02/07 20:38, 61F
→
02/07 20:39, , 62F
順便跟你說，糖尿病慢慢纏身
02/07 20:39, 62F
ㄜ我是不懂戰技那些殺人技術 但現在要比身材我應該是不會輸XD 等到我要cut的 時候會cut會健康的身材和體脂 謝謝指教～ ※ 編輯: curtismaniac (27.247.131.144), 02/07/2017 20:53:59 ※ 編輯: curtismaniac (27.247.131.144), 02/07/2017 21:01:49
推
02/07 21:46, , 63F
灌水憋尿然後量身高的時候縮一下就好了...
02/07 21:46, 63F
推
02/08 00:40, , 64F
還好我免役
02/08 00:40, 64F
推
02/08 20:49, , 65F
185/104路過
02/08 20:49, 65F
噓
02/09 02:27, , 66F
這種逃避義務的事公然在這討論...你也太誇張...
02/09 02:27, 66F
→
02/09 02:28, , 67F
直接去問醫生怎麼弄，自己低調完成就可以了...
02/09 02:28, 67F
推
02/12 15:21, , 68F
前幾天剛驗完 練一練就不小心免役了 沒啥需要注意的
02/12 15:21, 68F
→
02/12 15:22, , 69F
反正就當賺到一年 能投資比義務性浪費時間更有價值的
02/12 15:22, 69F
→
02/12 15:22, , 70F
事情囉
02/12 15:22, 70F
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