[問題] 練完腿隔天還會做有氧運動嗎

看板MuscleBeach作者 (JM)時間7年前 (2017/01/14 14:46), 編輯推噓13(1307)
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各位大大好 請問一下你們練完腿隔天,還會做有氧運動嗎? 因為我現在練完腿隔天,腿部,臀都會有明顯的酸痛感,這樣的話會建議隔日還做有氧運動嗎? -- Sent from my Windows -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.201.228 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484376365.A.F7E.html

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做啊 動態恢復
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剛開始跑的時候會想死,跑個五分鐘就不太酸痛了其實
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這樣隔天跑步的話會影響到肌肉的生長嗎?因為這樣不就等於沒
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這樣隔天跑步的話會影響到肌肉的生長嗎?因為這樣不就等於沒
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讓腿部肌肉休息
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我會做上半身的有氧,健身房剛好有拉繩子機@@
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我會休息,練上半身
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戰繩啊
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練完腿第一天恢復力最強,第二天就會大幅下降,可以
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做一些腿部運動幫助恢復
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會,昨天練腿今天練完背+有氧
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天天都在有氧,練完腿照跑,腿軟會適應
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沒辦法 我練一次狀態對的話 都會酸兩天 休息比較實際
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課表排有氧就有氧,老實說是有酸痛到沒法跑嗎
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腿練的強度夠的話...跑步我個人是會抽筋,可能是我懶得
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拉筋的關係
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踩比較低強度的有氧,主要是讓它恢復跟排乳酸吧
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我都練完後天最酸也
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