[問題] 初學者不知道怎麼健身安排菜單

看板MuscleBeach作者Yonsei5566 (Yonsei 肥宅王)時間9年前 (2017/01/10 06:08)推噓14(15推 1噓 11→)

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大家好小弟我最近去辦了附近的健身房會員但那個是最便宜的那種所以沒有什麼教練之類的完全就是要靠自己在健身房時候有問過一些老外不過每個都給不同的建議有的說每天分開練不一樣的有的說每天全身練這樣搞得我好混亂阿.... 目前能去健身房的時間是 1周5天周一下午時段週四下午 5-7 全天有空不知道大大們能否給點建議看怎麼安排比較好~? 摸過一些器材如下 (幾樣些還沒碰過有些不太確定是要練哪些的 Bilteral Arm curl (練二頭肌) Should Press (練肩膀的?) Triceps Extension (練二頭肌的?) Back Extension (練背的) Chest Press胸推練? Abdominal 練腹部的嗎? Dektoid raise 是俗稱的飛鳥練三角肌的嗎? 啞鈴 ?? Leg Press / Extension / curl 練腿下半身的知道那邊還有胸夾划船二頭肌灣舉的器材不過這些都還沒碰過然後現在很弱舉啞鈴只能舉15磅的4組 T_T 麻煩各位了 .... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 24.85.0.36 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483999720.A.F7E.html

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JohnLackey

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pablito61337

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qweertyui891

01/10 08:29, , 3^F

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