[問題] 一個月沒辦法練

看板MuscleBeach作者 (麋鹿餅)時間9年前 (2017/01/04 22:17), 9年前編輯推噓23(28推 5噓 21→)
留言54則, 41人參與, 最新討論串1/1
我是女生 因為接下來寒假要去東部實習一個月, 所以在這一個月內我無法做重量訓練QQ 連飲食都沒辦法自己煮,要吃外食,蛋白質部分就不能控制, 我是想說可能每天晚上可以跑個步30分就好,因為畢竟三餐都外食, 我超怕我這一個月肌肉會消QQ 肌肉有這麼容易因為一個多月沒練就消嗎, 等回來後再練幾次會不會就恢復原本的水準了呢QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.167.242 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483539475.A.514.html
推
01/04 22:23, , 1F
準備個壺鈴吧
01/04 22:23, 1F
→
01/04 22:24, , 2F
自慰啊
01/04 22:24, 2F
推
01/04 22:25, , 3F
樓上？
01/04 22:25, 3F
→ the4122: 一個月沒練肯定消 但有之前的底子在練就很快 晴天霹靂 01/04 22:26 → svc60713: 不就東部找有單次的練就好 東部也要看在市區還是郊區啊XDD我在台東 01/04 22:27 → the4122: 你就不能重訓了 還跑有氧 那不是消更快嗎 真的假的... 01/04 22:27
推
01/04 22:27, , 4F
支持2F吉
01/04 22:27, 4F
→ LaPAELLA: 難控制的是脂肪吧 蛋白質跟澱粉比較脂肪好估多了 就外食蛋白質貴R 01/04 22:27
推
01/04 22:28, , 5F
呵呵，某樓現實一定很幽默、備受女性歡迎，低級當有趣
01/04 22:28, 5F
推 love8dgo: 幾次就回覆應該不太可能 除非本來就沒什麼肌肉 目前是深蹲50含槓的程度QQ 01/04 22:28
→
01/04 22:28, , 6F
準備彈力繩之類徒手器具先擋著用吧
01/04 22:28, 6F
※ 編輯: m06m0694ji3 (111.83.167.242), 01/04/2017 22:34:17
→
01/04 22:29, , 7F
流失比例不少的話 應該至少要以月為時間單位計算
01/04 22:29, 7F
→
01/04 22:30, , 8F
可以的話 至少準備準備個迪卡農啞鈴組 應該能維持部分了
01/04 22:30, 8F
推
01/04 22:35, , 9F
一個月不會流失很多 吃的好加維持一定運動量 其實還好
01/04 22:35, 9F
我也只能做有氧欸QQ
推
01/04 22:35, , 10F
一個月而已，維持拉拉單槓 伏地挺身
01/04 22:35, 10F
我現在也沒辦法拉單槓XDD ※ 編輯: m06m0694ji3 (111.83.167.242), 01/04/2017 22:38:36
推
01/04 22:45, , 11F
徒手重訓可以多少流失慢一點~~
01/04 22:45, 11F
推
01/04 23:11, , 12F
準備乳清 徒手訓練還是有效果啦
01/04 23:11, 12F
推
01/04 23:16, , 13F
臺東市的話可以去台東大學裡面的健身房 還不賴
01/04 23:16, 13F
推
01/04 23:19, , 14F
我之前開刀三個月不能運動只能吃流質 肌肉-2kg脂肪-3k
01/04 23:19, 14F
→
01/04 23:19, , 15F
g
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推
01/04 23:19, , 16F
徒手啊 很多動作緩緩口味
01/04 23:19, 16F
→
01/04 23:36, , 17F
台東沒有那麼落後www
01/04 23:36, 17F
推
01/04 23:52, , 18F
不是練到一定程度的人，徒手的作用應該不只是減少流失吧.
01/04 23:52, 18F
→
01/04 23:52, , 19F
..
01/04 23:52, 19F
推
01/05 00:14, , 20F
台東健身真的不發達啊，市區只有東力屋，我寫信給縣府信箱
01/05 00:14, 20F
→
01/05 00:15, , 21F
也說沒經費規劃縣立的健身房
01/05 00:15, 21F
推
01/05 00:15, , 22F
蛋白質吃到體重*2
01/05 00:15, 22F
推
01/05 00:19, , 23F
其實還好，我有過懶惰四個月的，身材也沒太大變化，
01/05 00:19, 23F
→
01/05 00:19, , 24F
徒手訓練動作很多啊，也是可以練到不要不要的喔
01/05 00:19, 24F
→
01/05 00:41, , 25F
頂多力量稍微流失而已，消肌肉能消多少我真的頗懷疑
01/05 00:41, 25F
推
01/05 00:50, , 26F
兩個月不能練，現在已經過了一個月了，感覺肌肉都消了些
01/05 00:50, 26F
→
01/05 00:50, , 27F
不過也可能是我的錯覺啦
01/05 00:50, 27F
推
01/05 01:29, , 28F
一個月其實不會有什麼差
01/05 01:29, 28F
推
01/05 01:46, , 29F
我是覺得，到底有誰說有氧會減肌肉減很快的啊…研究
01/05 01:46, 29F
→
01/05 01:47, , 30F
不是都說是大量有氧+吃得不健康會消肌肉消得快嗎，我
01/05 01:47, 30F
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01/05 01:47, , 31F
覺得問題其實在飲食
01/05 01:47, 31F
→
01/05 03:35, , 32F
Kettlebell真的好物啊！
01/05 03:35, 32F
推
01/05 07:20, , 33F
我在成功嶺關了那麼久出來
01/05 07:20, 33F
→
01/05 07:20, , 34F
身材沒啥差 倒是重量降一些
01/05 07:20, 34F
→
01/05 08:41, , 35F
東部空氣好，把那個月改成有氧週期去外面跑步降脂也不錯阿
01/05 08:41, 35F
推
01/05 09:24, , 36F
只有力量稍為減退，肌肉不會消失的，力量減退是因為
01/05 09:24, 36F
→
01/05 09:24, , 37F
神經適應性退化的關係。除非妳都吃很少，肌肉才有消
01/05 09:24, 37F
→
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消的可能性。
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噓
01/05 09:39, , 39F
二樓有事嗎？版主桶一下吧
01/05 09:39, 39F
推
01/05 09:57, , 40F
二樓掰 上次吃男友蛋白質都桶惹
01/05 09:57, 40F
推
01/05 10:29, , 41F
彈力繩攜帶方便效果也不錯 淘寶的貨不錯便宜
01/05 10:29, 41F
推
01/05 12:27, , 42F
其實徒手訓練就可以做到維持了
01/05 12:27, 42F
推
01/05 13:47, , 43F
徒手好好作，盡力維持。若不是都練肌肥大，其實一
01/05 13:47, 43F
→
01/05 13:47, , 44F
個月還好，當作讓身體休息吧
01/05 13:47, 44F
噓
01/05 14:04, , 45F
二樓無聊當有趣
01/05 14:04, 45F
→
01/05 15:29, , 46F
徒手訓練 深蹲 乳清蛋白 蒸雞蛋白 地瓜 燙青菜 綜合維他
01/05 15:29, 46F
→
01/05 15:29, , 47F
命
01/05 15:29, 47F
推
01/05 16:48, , 48F
徒手訓練或彈力帶
01/05 16:48, 48F
噓
01/05 17:50, , 49F
二樓那樣不算性騷擾嗎?
01/05 17:50, 49F
推
01/05 18:13, , 50F
帶瑜珈墊 burbee+ABS+power squatㄧ個月夠你玩的
01/05 18:13, 50F
噓
01/05 18:16, , 51F
某樓還不道歉？
01/05 18:16, 51F
噓
01/05 23:02, , 52F
二樓無聊當有趣 板主快桶他
01/05 23:02, 52F
推
01/06 14:51, , 53F
一下單槓都不行的話 徒手夠你受了
01/06 14:51, 53F
推
01/09 15:55, , 54F
徒手先撐一下 雖然不會進步 起碼肌耐力要保住
01/09 15:55, 54F
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