[討論] 增肌 減脂 與飲食
根據我近一個月的爬文
歸納得到一些重點
蛋白質要夠 肌肉才會修補變大
消耗大於攝取 （熱量赤字）才會消耗脂肪
要吃超過基代 不然會啟動飢餓模式
那假設攝取2600卡已超過基代
蛋白質也達到標準 可以做消耗2600卡的運動量達到赤字嗎
沒看到做這麼大的運動量會怎樣的後果
大部分都是抓500卡缺口
請賜教
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.66.63
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483229633.A.5FC.html
→
01/01 08:32, , 1F
01/01 08:32, 1F
→
01/01 08:39, , 2F
01/01 08:39, 2F
→
01/01 08:39, , 3F
01/01 08:39, 3F
→
01/01 08:59, , 4F
01/01 08:59, 4F
→
01/01 09:00, , 5F
01/01 09:00, 5F
→
01/01 09:07, , 6F
01/01 09:07, 6F
→
01/01 09:08, , 7F
01/01 09:08, 7F
→
01/01 09:08, , 8F
01/01 09:08, 8F
推
01/01 10:02, , 9F
01/01 10:02, 9F
→
01/01 11:09, , 10F
01/01 11:09, 10F
推
01/01 12:21, , 11F
01/01 12:21, 11F
→
01/01 12:21, , 12F
01/01 12:21, 12F
→
01/02 00:39, , 13F
01/02 00:39, 13F
→
01/02 00:39, , 14F
01/02 00:39, 14F
→
01/02 02:22, , 15F
01/02 02:22, 15F
推
01/02 16:26, , 16F
01/02 16:26, 16F
→
01/02 16:26, , 17F
01/02 16:26, 17F
→
01/02 16:27, , 18F
01/02 16:27, 18F
推
01/02 20:35, , 19F
01/02 20:35, 19F