[問題] 肩膀復健 乳清攝取
各位巨巨大家好
小弟從高中就有重訓的習慣，一直到當兵前都有
直到今年初新訓因左肩膀脫臼，五月底接受肩關節鏡手術
就始就停止重訓以及任何會用到左肩的運動(幾乎只能慢跑)
一整年下來左手的三角、三頭、二頭萎縮不少，目測相當明顯比右手臂細
直到最近兩個月的復健計畫才開始使用彈力帶復健，但是很輕的彈力帶
想請問我這種輕重量練完後食用乳清會不會比較快長肌肉
現在主要訓練的肌群是左半部三角、三頭、二頭、旋轉肌、背肌
好希望可以趕緊恢復以及重回健身房
煩請大家指教，也希望大家好好愛護肩膀QQ
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