[問題] 胸肌臥推感受度

看板MuscleBeach作者teatime1605 (下午茶好好喝)時間9年前 (2016/12/22 11:58)推噓7(8推 1噓 8→)

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想請教臥推應感受到胸肌腫脹嗎？！開始健身大概10個月左右目前都分天分大肌群練大概分為胸背手腿然後循環一個禮拜5天胸每次的鍛鍊一小到兩小時做6種動作每種動作 6組 8-12下做完當下是會感覺到胸肌有累有使用到的感覺但卻沒有腫脹感隔天則是有時候會痠痛有時候則不會我所指的腫脹感是我在家自己做伏地挺身最明顯的感受我分成一般墊高腳墊高的伏地挺身三種一組做3.4組之後就能超級明顯的感受到胸肌的腫脹甚至漲紅照鏡子拍照也明顯看的出來與伏地挺身前的大小有差距但是這種訓練隔天通常不會痠痛我只是用來補距離太多天的胸肌訓練想請問臥推或者我在健身房的胸肌訓練應該要有這種腫脹感嗎還是是我姿勢不正確所以感受度才不明顯不夠 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.51.86 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1482379098.A.507.html

噓

kai931

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kai931

12/22 12:32, , 2^F

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※ 編輯: teatime1605 (101.9.51.86), 12/22/2016 13:01:21

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commerce

12/22 13:08, , 3^F