[討論] 初學者一年增加10KG肌肉量

看板MuscleBeach作者 (蔡)時間7年前 (2016/12/17 22:27), 編輯推噓14(14推 0噓 16→)
留言30則, 14人參與, 最新討論串1/1
今天看了馬尾哥的影片(其實是爬文才知道OMAR ISUF叫馬尾哥 XDD) 他說他健身的第一年從135lb(60.8KG)增重到215lb(96.7KG) 然後再花6個月的時間減脂到160lb(72KG)， 減重後變72KG的體脂肪比他最瘦時還要少， 所以他大概是增加了11.2KG的肌肉量在開始健身一年半後， 想問一下沙灘的巨巨在一開始健身時有人也是這麼快增加這麼多肌肉量嗎? 想討論沒有使用禁藥的狀況 看了小弟覺得自己增肌速度好慢... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.82.224 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1481984823.A.AC8.html
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我覺得這多少攸關基因、訓練方法，有多少人第一年懵
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懵懂懂就過了
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推
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我這噗龍共 在新手亂練亂吃 前三個月也增加10公斤左右
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推
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我一開始22.7（73KG) 最近量37.1 （86KG)
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所以如果是職業 一年增加30公斤是有可能
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我覺得身高跟本身的肌肉量也有差
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這是有研究過的人使用的 一般人都是練一練 遇到問題再找
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方法
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大概差了一年 中間當兵四個月沒練，不過我沒在喝乳清
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那些der 只有一氧化氮跟純肌酸
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而且從來沒跑過增肌ㄉ週期
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一般人不會一年增30kg的 訓練法蠻極端的
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而且一開始我是用類休哥那樣 每天慢跑10k來瘦的 超不
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而且會這樣增重的 我不覺的是第一年健身
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通常有一定肌力的人 才跑的起這種循環
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健康 從107瘦下來 蹲25公斤史密斯都會腿軟
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有沒有專人帶飲食跟訓練`加上是不是有工作還是主要在重訓
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都有很大的關係吧..
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推
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想問一下女生兩個月增肌一公斤會太慢嗎？怕對自己太好
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QQ
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有可能，遙想當年，我半年增加6公斤肌肉，但我不確
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定體脂計準不準就是了。
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大概只有第一年會很快，後面就非常慢。
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差不多吧 前一年半60~75 之後兩年健力成績持續進步
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肉量卻沒啥成長 可能不用藥這輩子身材就這樣了
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樓上麥刊ㄊㄨㄚㄚ
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體重這樣大幅度的升降，褲子應該換不少條花不少錢
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其實開始增重以後就不喜歡穿牛仔褲，大腿超緊
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他其實有說過一開始都是亂吃
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第一年訓練很重要 沒有計畫沒強的人帶 最好就不要亂來
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