[問題] 硬舉 但覺的手腕力不夠

看板MuscleBeach作者 (午後紅茶)時間9年前 (2016/12/15 21:15), 編輯推噓17(17推 0噓 10→)
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硬舉做了2組各10下 發現自己手碗力跟不上 這樣該怎麼改善 手碗帶有幫助嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.208.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1481807751.A.245.html
推
12/15 21:17, , 1F
用拉力帶
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推
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正反握 拉力帶
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推
12/15 21:24, , 3F
拉力帶好物
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12/15 21:40, , 4F
我是天生手掌太小 拉力帶可能要跟我一輩子了
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推
12/15 21:40, , 5F
請參考張所融大師的文章 你就不會去用拉力帶了
12/15 21:40, 5F
推
12/15 21:50, , 6F
能麻煩樓上提供嗎，翻張先生的臉書很久找不到
12/15 21:50, 6F
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12/15 21:54, , 7F
手握的寬度一定要垂直地面 在肩膀正下方
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12/15 22:00, , 8F
Hookgrip
12/15 22:00, 8F
推
12/15 23:59, , 9F
假如是最大肌力或是破pr用拉力帶沒差，不過不是的
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12/16 00:00, , 10F
話為什麼不降重讓握力跟上來呢，非得要一開始就套上
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工具犧牲握力...
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推
12/16 01:37, , 12F
助握帶可以輔助 端看你如何使用
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推
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12/16 01:37, 13F
推
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不過對我來說我是選擇鉤握 畢竟拉力帶會限制我在第二
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拉的動作 乾脆連純粹的CleanHighPull都放棄拉力帶
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推
12/16 09:51, , 16F
肩關節位置這倒是沒想過
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推
12/16 10:45, , 17F
盲目一直的加強弱邊訓練有可能會讓失衡更嚴重
12/16 10:45, 17F
推
12/16 10:53, , 18F
因為我是在練硬舉不是在練握力啊
12/16 10:53, 18F
推
12/16 11:35, , 19F
一般健身房的槓子那麼爛，太粗滾花太淺又不給用粉，
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12/16 11:35, , 20F
當然只能用拉力帶
12/16 11:35, 20F
推
12/16 13:04, , 21F
因為我是在練硬舉不是握力XDDD
12/16 13:04, 21F
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12/16 18:03, , 22F
正反握 但要記得換邊正反手
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12/16 18:05, , 23F
抓不住不要硬撐，肌肉拉傷還算事小，肌腱出問題就要休
12/16 18:05, 23F
推
12/16 18:39, , 24F
硬舉練全身諸多肌群，為什麼不順便練前臂？
12/16 18:39, 24F
推
12/16 21:47, , 25F
不因小失大啊，要這麼多肌群等你前臂練夠力才拉嗎
12/16 21:47, 25F
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前臂抓不住的重量就不去練，那反而是因噎廢食吧
12/16 21:48, 26F
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12/16 23:13, , 27F
前面幾組先不用拉力帶，後面幾組前臂爆了再用
12/16 23:13, 27F
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