[討論] 大肌群一個禮拜訓練組數限制？
小弟重訓半年了，還是超級新手，最近看了一些肌肥大訓練的文章，其中都有提到肌肥大
效果最好是一個禮拜12-18組 單次不超過10組
甚至寫到，超過10組後的訓練都是白費甚至會影響肌肉生長
所以其實我有點納悶，因為平常訓練光一個平胸槓鈴臥推就至少5.6組了，再加上上胸、
啞鈴，隨便都超過10組
然後一個禮拜練兩次，那不就等於我都在做白工？
各位巨巨可以幫我解惑嗎
如果真的這樣訓練過量那我要改一下訓練量了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.168.189
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1481181386.A.7A8.html
推
12/08 15:37, , 1F
12/08 15:37, 1F
推
12/08 15:45, , 2F
12/08 15:45, 2F
→
12/08 15:45, , 3F
12/08 15:45, 3F
→
12/08 15:45, , 4F
12/08 15:45, 4F
→
12/08 16:07, , 5F
12/08 16:07, 5F
推
12/08 16:33, , 6F
12/08 16:33, 6F
→
12/08 16:33, , 7F
12/08 16:33, 7F
→
12/08 16:34, , 8F
12/08 16:34, 8F
→
12/08 16:35, , 9F
12/08 16:35, 9F
推
12/08 16:41, , 10F
12/08 16:41, 10F
→
12/08 16:41, , 11F
12/08 16:41, 11F
推
12/08 17:00, , 12F
12/08 17:00, 12F
→
12/08 17:01, , 13F
12/08 17:01, 13F
→
12/08 18:25, , 14F
12/08 18:25, 14F
→
12/08 18:25, , 15F
12/08 18:25, 15F
→
12/08 18:25, , 16F
12/08 18:25, 16F
推
12/09 08:22, , 17F
12/09 08:22, 17F
推
12/09 12:01, , 18F
12/09 12:01, 18F
→
12/09 12:02, , 19F
12/09 12:02, 19F
→
12/09 12:02, , 20F
12/09 12:02, 20F
→
12/09 12:03, , 21F
12/09 12:03, 21F
→
12/09 12:03, , 22F
12/09 12:03, 22F
→
12/09 12:07, , 23F
12/09 12:07, 23F
推
12/09 12:24, , 24F
12/09 12:24, 24F
→
12/09 14:43, , 25F
12/09 14:43, 25F
推
12/10 13:01, , 26F
12/10 13:01, 26F