[問題] 減脂期的調味

看板MuscleBeach作者 (泥豪歡迎瓜臨)時間9年前 (2016/12/05 13:44), 9年前編輯推噓8(8推 0噓 8→)
留言16則, 11人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨午安~~ 現在是魯妹的減脂期，因此幾乎都自己煮 菜單幾乎都是雞胸肉 青菜 雞蛋 糙米飯來變化 目前煮過泡菜雞 泡菜燉飯 用少許醬油調味的親子丼 烤親子 (下圖) http://i.imgur.com/5AfYHo7.jpg
魯妹的問題是， 魯妹煮飯奉行著少油少鹽的原則 幾乎都吃食物的原味， 利用洋蔥或紅蘿蔔的甜味來調味或是熬雞骨湯加進蒸蛋之類 但最近有點吃膩了 所以想問問巨巨前輩 有沒有什麼適合減脂期的調味方式 謝謝大家~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.20.99 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480916674.A.3B2.html ※ 編輯: sherry0911 (101.10.99.133), 12/05/2016 13:58:03
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蒜頭+辣椒+醬油+橄欖油拌雞胸肉 完全吃不膩
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真心不騙
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不敢吃辣QQ
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泡菜好像很好吃的感覺......
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推
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我減脂的時候只看熱量和營養成分，吃什麼其實不太重要，重
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要的是你有沒有計算這些數據
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推
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泡菜 義式香料粉 咖哩粉自己再多加點薑黃 香蒜粉 九層
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塔 紫蘇葉都是很好吃的調味
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推
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別再少油了 碳水比例低一點 油可以吃
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推
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你可以自己嘗試 體重有在降就ok
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推
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莎莎醬讚 可以試試
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請搜尋IIFYM
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少油少鹽只是吃感覺的，妳有在算營養跟熱量的話只要低
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於TDEE怎麼吃都會瘦
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我的天啊 看起來好好吃
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推
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雞胸肉蒸熟撕成絲，用油+蒜青蔥香料炒一炒拌一拌
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