[問題] 肌肉復原期太久,怎解?

看板MuscleBeach作者 (Vid)時間9年前 (2016/11/30 17:40), 編輯推噓14(1404)
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我知道肌肉修復需要72小時,但如果想讓它修復得更快速些,除了每日蛋白質吃到體重2 倍、充足睡眠以外,還有什麼方式能加速復原? 魚油、肌酸有幫助嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.244.228 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480498814.A.71C.html

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時光包巾
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還有一招穿越時空我overload時候會用
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真的不行我再教你
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都忘了還有仙豆
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念系縫合
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你都在圖書館打槍吼 我也會
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可以用藥啊,快又有效!!
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比思吉的念能力
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找yoyodiy大大~可以幫你直接繞過修復期
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打開電腦進入文明帝國6
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有些文章說隔日輕量的相同部位訓練 有助於降低酸痛感
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應該是做輕有氧 可以舒緩
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按摩 拉筋 泡熱水 瑜珈
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我已為48小時耶??
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好像大肌群72hr,小肌群48hr,但大肌群定義是? 闊背算嗎?
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修復所需時間除了飲食.休閒還取決於你肌肉破壞程度。結
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去時光屋修煉
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文章代碼(AID): #1OFfv-SS (MuscleBeach)