腿部肌群分天練?

看板MuscleBeach作者 (JinKazama)時間7年前 (2016/11/28 18:38), 編輯推噓12(12推 0噓 15→)
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最近練腿有個疑問 有人會股二頭跟四頭分天練嗎? 例如今天練leg press跟腿前勾 隔天練腿後勾 這樣腿後勾會不會無力? 甚至練到正在酸痛的股四頭? 還是應該一天就練完? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.1.73 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480329518.A.48C.html
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我自己是分兩天練，胸背腿循環一天前側一天後側，硬要同一
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天練完隔天根本步行不能。
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有研究說，一天練多種肌群效果沒有比較差
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推
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分不分沒差 但你確定要練腿推舉跟腿後勾?
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如果每天都留有餘裕當然隔天還有力氣繼續練
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請C大開示腿推舉跟腿後勾不推的原因
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腿推舉請找何立安的文章 我很久以前好像有轉錄過
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推後勾當點心OK 主菜NO
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感謝C大 我等下馬上找文，我印象中腿推舉和股二後勾
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最容易被詬病就是風險收益不成比例和不是一個正常穩定
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的出力體位 但以健美角度或許還是有些肌肥大的效益存
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在 嗎？如果像C大所言 在不影響主菜深蹲硬舉的前提下
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是否可能偶爾放進訓練課表當混淆甚至補足某些主菜中
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肌電反應較弱的部份呢？
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再感謝一次我馬上找到 果然跟我認知差不多XD 而且還
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能強化寢技也不錯哈哈哈
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推
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別叫我C大 叫我唬你王
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Leg press Curl 放最後力竭組很不錯啦 健美的話我就不懂
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哇靠壺鈴王今天夠霸氣der
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XD其實板上愛吵架的各位大大都有能讓人學習的地方
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霸氣你個頭 87還差不多
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我是同一天練完大腿肌群
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推
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暖身/ 蹲舉/ 勾腿機/ 踢腿機/ 下體開開機/ 下體夾夾機
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1次大概練90分鐘到120分鐘
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推
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一年有五十二週 我一年的練腿日有50天到60天吧
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需要經年累月的訓練
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