[問題] 有哪些高熱量的食物適合增重呢

看板MuscleBeach作者時間9年前 (2016/11/25 15:27), 9年前編輯推噓28(29推 1噓 16→)
留言46則, 35人參與, 最新討論串1/1
想要增重 想請大家幫忙推薦一些高熱量 但又不會造成身體負擔的食物 什麼甜食、炸雞排那些就不用了 我目前每週重訓4-5次 三餐正常吃（外食族） 早餐可能吃2個三明治+1個御飯糰 午餐、晚餐大概就吃一般便當 一天中的零食大概有： 1.5塊水煮雞胸、1顆蒸地瓜、 2-3顆水煮蛋、1顆饅頭、1個御飯糰、 1-2份ON低熱量乳清、400CC無糖豆漿 堅果少許、香蕉1條 這真的差不多我的極限了 再多吃不太下去 而且上班時也不一定能有空吃東西 體重是有增加 但真的有點緩慢 我在想是不是熱量再提高一點 可能體重會增加比較快 不知道有哪些食物食品熱量高、方便吃、長期吃也不會對身體造成負擔的呢？ 爬文看到有人說阿華田？ 起司呢、乳酪呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.231.221 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480058870.A.25C.html ※ 編輯: deagleray (101.12.231.221), 11/25/2016 15:30:18 ※ 編輯: deagleray (101.12.231.221), 11/25/2016 15:30:59
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11/25 15:37, , 1F
我沒有在增重，可是你的菜單跟我每天吃的真的幾乎一樣XD
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11/25 15:39, , 2F
只差在我不吃超商食品而已
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11/25 15:46, , 3F
換成高熱量乳清了？ 看起來滿夠的啊
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推
11/25 15:49, , 4F
增加碳水或高熱量乳清吧
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推
11/25 15:58, , 5F
認真推高熱量乳清，我半年增重23公斤就靠它
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11/25 15:59, , 6F
CP值跟米飯等碳水來源當然不能比，但好下嚥且飽足感
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相對來說低好多，但就是比較花錢就是了
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11/25 16:46, , 8F
半年增重23公斤 不就變胖子了0.0 恐怖
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推
11/25 16:48, , 9F
哈哈是胖子沒錯，所以接下來又花了3個月減15KG回來
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阿華田有滿滿的碳水化合物
11/25 16:49, 10F
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前陣子靠阿華田突破65瓶頸，體脂也飆新高...
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推
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我朋友是把香蕉跟花生醬打在乳清喝
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但肉都長在肚子怎辦
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推
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堅果
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11/25 18:05, , 15F
花生醬找不到無糖的 感覺都又油又甜 不敢多吃
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我是買一堆馬鈴薯 微波8分鐘左右就熟了 當餐間點心吃
11/25 18:11, 16F
推
11/25 18:31, , 17F
順便問有推薦的花生醬嗎各位？
11/25 18:31, 17F
推
11/25 18:31, , 18F
上下游市集有每週現磨無糖花生醬喔 好ㄘ 但蠻貴的
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11/25 18:32, , 19F
（上下游市集是線上小農銷售平台）
11/25 18:32, 19F
推
11/25 18:50, , 20F
麥芽糊精最方便
11/25 18:50, 20F
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11/25 19:05, , 21F
你先說自己增重緩慢是一個月多少公斤
11/25 19:05, 21F
前兩個月大概胖三公斤 然後這個月已經卡住了... 吃的練的都一樣
推
11/25 19:09, , 22F
請問增重乳清各位推薦哪款
11/25 19:09, 22F
推
11/25 19:33, , 23F
半年23kg有多少是肌肉 搞不好不到4公斤
11/25 19:33, 23F
借問一下 增重多出來的那些肥肉（脂肪）經過努力重訓後 會變成肌肉嗎？還是就消失 了？
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11/25 19:34, , 24F
以前兩個月增加10公斤 覺得有8公斤都是脂肪...
11/25 19:34, 24F
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11/25 20:08, , 25F
我比較想知道怎麼變瘦.....
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11/25 20:08, , 26F
增重乳清 不想額外吃一堆東西可以考慮
11/25 20:08, 26F
推
11/25 20:42, , 27F
吃些油脂豐富的魚吧
11/25 20:42, 27F
推
11/25 20:55, , 28F
秋刀魚
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※ 編輯: deagleray (101.12.231.221), 11/25/2016 21:14:20 ※ 編輯: deagleray (101.12.231.221), 11/25/2016 22:55:02
推
11/25 23:23, , 29F
你這個菜單是減脂用的吧XD 增肌就是要大魚大肉阿
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推
11/25 23:41, , 30F
對阿 高熱量乳青 大家推薦哪款阿???????
11/25 23:41, 30F
推
11/25 23:43, , 31F
推薦美好花生醬，現每天當早餐或偶爾宵夜吃
11/25 23:43, 31F
推
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米麩
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11/26 00:29, , 33F
馬鈴薯真的是好物啊
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不會變肌肉，你有燒就消失 沒燒就包著你的肌肉愈來愈大
11/26 00:51, 34F
推
11/26 04:06, , 35F
看成5塊雞胸 想說蛋白質很夠了
11/26 04:06, 35F
推
11/26 07:30, , 36F
看到脂肪會不會變成肌肉我也是笑了
11/26 07:30, 36F
噓
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你怎麼會覺得脂肪會變肌肉
11/26 08:32, 37F
推
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脂肪不會不見 除非你減脂，而減脂過程又會掉肌肉，你
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自己想想這來來回回過程你能進步多少
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如果增加的體重90%都是脂肪 那就白練了 躺著喝糖水結
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果是一樣的
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所以假設在鍛鍊充足的情況下 多攝取的熱量是會長肌肉還是變成脂肪囤積？
推
11/26 11:52, , 42F
花生醬真的不錯
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※ 編輯: deagleray (180.204.151.182), 11/26/2016 14:14:29
推
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花生醬不推薦 有黃麴毒素
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11/26 19:32, , 44F
黑巧可力，鮭魚
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推
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想吃什麼就吃什麼
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11/28 17:41, , 46F
披薩。
11/28 17:41, 46F
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