[問題] 什麼時機點提升重量？

看板MuscleBeach作者 (~~~~)時間7年前 (2016/11/10 13:05), 編輯推噓15(15推 0噓 12→)
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假如想提升重量 大家會選擇在一開始就加重 做個幾組換回平常的重量 還是會先維持平常 做到快力竭才加重？ 這兩者在效果上有什麼差別嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.150.33 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1478754354.A.D0E.html
推
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肌肌變大的時候
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提款肌變大的時候 才能加買轟菌槓片
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推
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如果你願意承擔快力竭還做大重量然後受傷的風險 我是沒意
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見啊 我如果要排大重量前面當暖身就好
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推
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做到快力竭還有辦法再加重嗎@@
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做個1組應該是可以...還有1、2樓在講什麼我真的看不
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懂
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推
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抱歉，我誤解意思了
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以我自己為例，想拚重量，前面都是暖身，一次加10公
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斤，直到該重量，然後稍微休息3分鐘，開始訓練。
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推
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快力竭做的了還算大重量嗎XD
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推
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美女在附近的時候
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就高風險高報酬 低風險低報酬呀
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推
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趁有力的時後加比較安全
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推
11/10 13:50, , 16F
有時覺的熱身組後的第一組反而使不上全力
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個人比較喜歡爬金字塔再下金字塔的方式
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11/10 13:59, , 18F
我的情形跟z大一樣，一開始反而沒辦法出全力
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推
11/10 15:40, , 19F
使不上全力就是你熱身做太多啊 假如當天的重量有到90%以上
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我只有第一二組做到10下 剩下都是3下 而且熱身只有五組
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推
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我是第一組熱身，第二組要突破就上去了
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11/10 22:14, , 22F
熱身完的第一組或第二組衝到最重
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推
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個人是設定8下~做完覺得輕鬆就加~做完覺得吃力就減
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推
11/11 12:26, , 24F
重量慢慢疊加..次數降低..感覺才不會突然這麼重
11/11 12:26, 24F
推
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我也是用倒金字塔 前一兩組輕重量熱身然後直接加到
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11/11 16:00, , 26F
最重
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推
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每次
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