[問題] 硬舉是否需在意離心收縮

看板MuscleBeach作者 (Mr.)時間7年前 (2016/11/07 23:49), 編輯推噓9(9推 0噓 14→)
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不知道各位巨前輩硬舉時 離心收縮過程是否一樣控制等速下降 因為小弟我除非刻意減少重量 不然不敢在離心收縮過程中減速 深怕一個不小心下背GG 有請各位巨前輩經驗指導 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.4.237 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1478533774.A.078.html
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好鄰居模式, 離心做得好, 硬舉沒煩惱
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如果平常都是做dead stop 就要加一些touch n go進到菜單
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訓練離心收縮 這時候重量不必刻意減
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如果你核心繃緊應該沒那麼容易爆掉
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我自己反而是向心有時候瞬間施力過猛下背整個抽動一下
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自然就好，大重量你也沒辦法控制的XD
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盡量囉
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不需要……
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我的話 中輕重量可以離心 大重量過膝蓋就控制不住了
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可以控制得了當然要控 但也是一堆高手沒在離心的
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大重量也是可以控制的 你自己去看Chris Duffin的影片 動
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不動就900lb*5 1000lb*2都是touch n go有控制離心啊
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達芬叔叔的核心真的強到無解
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達芬叔超可怕的@@
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小於/同體重的重量我可以離心收縮個幾組,但是重量一直加
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上去就會越來越hold不住。不過我會依身體狀態與訓練目的
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調整離心收縮的次數、組數與速度。
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硬舉基本概念：作你可以控制的重量，為主要訓練目的
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即使做1RM。我210公斤可以不用護腰、護膝離心極慢放
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因向心拉再重，我也成為不了選手。當然安全起見，過膝
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後控制不住，還是放了以保護腰。但其實也代表你根本沒
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達控制該重量能力。同臥推，你不控制離心，槓直接
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往胸直落下撞胸，既危險也傷身。離心不控制，大隻不了
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