[問題] Zercher Squat? 巨巨們有聽過嗎

看板MuscleBeach作者 (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)時間7年前 (2016/11/06 21:51), 7年前編輯推噓27(27推 0噓 28→)
留言55則, 18人參與, 最新討論串1/1
想請問做這個動作較其他下肢運動的優點 補充一下我是剛剛看到保加利亞訓練法才發現這個的 http://i.imgur.com/kSBh5on.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.203.36 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1478440293.A.0C4.html
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比前蹲更吃上背的前蹲?
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我是有看過crissfit的用二頭去接槓 但是沒看過這種的
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看了只覺得我的肘關節應該沒辦法這樣撐住
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※ 編輯: bryan21xxx (180.218.203.36), 11/06/2016 22:00:45
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我試過 超痛
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要這樣搞我不如想辦法搞一支safe bar來
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推
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布萊恩要練這動作?
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推樓上safe bar
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推
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好像在哪裡看過 四周嗎
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推
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六樓熊會練這個嗎 還是用壺鈴就能參加明年熊祭
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推
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這在健力和大力士還蠻常見的吧
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推
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覺得神奇
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沒有深蹲架只有臥推架的時候可以玩
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這動作好的是它和日常搬(抱)重物的動作最像
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推
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突然想到今年IPF，有個加拿大選手深蹲突然飛出去（？），
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後面黑人就是這樣用手勾住
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推
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safe bar好玩，肩膀完全不會痛
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推
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北斗神拳小嘍囉深蹲肩甲cp值最高啦
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CK~Shaw日常沒什麼練這個動作 所以我沒印象哈哈
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壺鈴王 我是看到保加利亞訓練有才上來問的
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靠S大你根本什麼都玩過啊XDDDDDDDDD
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最近在研究保加利亞、蘇聯的訓練程式
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還是說他們都拿沙包代替這個啊 因為比較常看到就是yok
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e carry 、axle bar 跟一堆東西但是本質還是硬舉的 at
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las stone 、farmers walk、cyr bell、跟一些怪異物品
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的push press、變種深蹲這些的 頂多多一個丟鐵桶
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推
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傳說中的公主抱深蹲阿
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推
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這文章怎麼出現熊這種同性戀骯髒字眼？
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同性戀哪裡骯髒，骯髒的是樓上你的想法吧！
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推
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是有人誣衊我是噁心的同性戀 樓上弄清楚好嗎
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推
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所以熊就是同性戀骯髒字眼？你要撇清你不是同志是你
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的事 把熊這個字拖下水說是骯髒字眼不就好棒棒
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推
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我不能覺得髒嗎 你也有自由覺得異性戀很噁心呀
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推
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異性戀幹嘛覺得異性戀噁心？你要當個歧視者就去當
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那也不過是讓人看到你的水準在哪罷了
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推
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有人扣我帽子呀 被當甲我覺得很噁心
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麻煩搞清楚狀況 是有人亂說我甲
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推
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你要表達「別人污衊我是同志」很噁 ok 但你的推文完
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推
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感覺手肘會很痛
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全是「熊這種同性戀骯髒字眼」「噁心的同性戀」
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推
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wantfxxx4x...麻煩別丟甲的臉好嗎
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推
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我是表達我被誣衊的感覺 你怎麼想你爽就好
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bryan 我認為要採用什麼訓練模式或訓練動作還是要回到
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(這個時期)訓練的目的、想加強的部分是什麼，再決定
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要如何訓練，variation exercise有些是因地制宜的結果
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，有些是要特別去強調某個部位或某一段動作模式
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所以思考多半還是要從肌動學、生物力學、訓練生理學
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為出發點
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推
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有 只有痛
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唬你王不愧是爭議之王啊
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推
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不要吵架啦 也不要太快對號入座哦
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推
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唬你王一出現就能吵起來，氣場不錯
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我只是看到保加利亞的舉重選手會練這個所以上來問哈
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哈 文章中說的是可以提供上挺後的肘關節穩定度
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只是我目前還是偏向變化版的蘇聯訓練 所以應該不會練
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