[問題] 向心收縮的用力方式

看板MuscleBeach作者 (Mr.)時間7年前 (2016/11/06 21:19), 編輯推噓4(4推 0噓 4→)
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請問各位巨前輩 對於健美訓練來說 向心收縮過程 是用力一步到位比較好 還是與離心收縮相同 控制力道等速完成動作比較好 有請各位巨前輩賜教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.61.66 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1478438378.A.BDB.html
推
11/06 21:27, , 1F
都可練不要固定一種
11/06 21:27, 1F
→
11/06 22:21, , 2F
看你練什麼吧
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推
11/07 00:16, , 3F
以肌肥大為目標，速度上離心向心2:1參考看看吧
11/07 00:16, 3F
推
11/07 00:28, , 4F
向心速度隨便你，對於肌肥大來說沒顯著差別，你也可以
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偶爾變換不同的速度，只要別太慢就好。但是做快一點似
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乎能讓力量進步多一點，不確定這個效應是否會一直存在
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，但至少短期的研究是這麼呈現的。
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推
11/07 10:46, , 8F
一開始學動作的時候我都做很慢 專注整個過程出力的感受
11/07 10:46, 8F
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