[問題] 可以照BLADEZ提供的啞鈴菜單練嗎？
女/157cm/50kg/體脂25%
之前有上過3個月的教練課
後來因為經濟跟工作問題就沒有繼續上了
於是體脂迅速從23.多彈回25%
看版上推薦買了BLADEZ 20kg組合式啞鈴
想在家自己做一些簡單的肌力訓練
但徒手訓練我只對下半身的動作比較熟悉
其他部位都比較生疏
我看BLADEZ裡面有附二張訓練菜單
有分初階、進階、高階分別排了一週菜單
細看裡面的動作我都做過應該沒問題
只是肩膀我實在不太理解
之前好像比較少聽到這部分……
所以還是想問一下版上的前輩們
如果照它提供的菜單自主訓練適當嗎？
以下附圖：
這張是它排的菜單，打算從進階開始做
但核心我自有一套打算每天都練
然後加強大腿跟臀部，所以二五都練腿
這樣應該可以吧？
http://i.imgur.com/gCSmFIF.jpg
第一張海報是肩膀 核心 腿
http://i.imgur.com/uBAEGJu.jpg
第二張海報是三頭 二頭 胸 背
http://i.imgur.com/ZU5HNAC.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.103.42
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推
11/03 22:37, , 1F
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因為一些原因，今年暫時沒有多餘的扣打買會籍
過完年之前就只能先徒手訓練囉！
啞鈴是之前買的，有得練總比沒練好吧？
推
11/03 22:58, , 2F
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控制飲食當然是一定要的。
推
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那我來看看訓練椅，希望不要太貴 XDD
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真的蠻不錯的，很方便
推
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推
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例如佔用器材狂自拍？XDD
推
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瞭解，再去看看訓練椅，謝謝！
推
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只要有心，全世界都是你的健身房 ^ω^
推
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蠻多動作之前都做過，就再花時間重新熟悉吧
不清楚的會再上網多看看影片，謝謝呦！
推
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推
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我只是要降體脂、練點線條以及保持運動習慣
又沒有要當巨巨（攤手
※ 編輯: venus0928 (101.9.226.126), 11/04/2016 23:49:05