[問題] 我這樣吃可以當增重菜單嗎？
各位巨巨好
小弟我想要增重所以開始健身惹
平常幾乎每天都會打籃球
現在一三五練胸肩 六 腿
http://i.imgur.com/ZZuqL6C.jpg
這是我在學校測的inbody
基代1900是不是不準啊==
以下是我現在的飲食
9:00 熏雞蛋餅 巧克力吐司 中冰奶
12:00 自助餐 三菜 兩碗飯 一份肉
15:00 地瓜 或割包
18:00 咖喱飯 或排骨便當
21:00 地瓜
請問各位巨巨
小弟我如果要增重
還可以在餐與餐之間吃什麼呢？
除了地瓜還可以吃什麼替代的東西？
有爬文大概知道要少量多餐了
我這種份量需要如何加強比較好
才可以增重5公斤？
先謝謝各位巨巨解答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.144.206
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1477925465.A.F88.html
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