[問題] 測inbody後討鞭

看板MuscleBeach作者 (快樂，來自選擇的權利！)時間7年前 (2016/10/26 16:45), 編輯推噓16(16推 0噓 24→)
留言40則, 14人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨好 大叔我剛剛做完inbody 先來附圖 http://i.imgur.com/13iRpd5.jpg
從開始健身到現在大概三個月的時間 其實一直著重在上半身 從一開始的史密斯臥推（單邊25磅） 一直進步到現在單邊50磅 後來改做啞鈴臥推 飛鳥 背部 接著做核心及腹部 不得不說inbody真的很準 腿完全沒練也都被發現 還請各位巨巨賜教（請鞭小力一點） 傷眼照晚點補上 ----- Sent from JPTT on my Sony D6653. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.162.197 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1477471559.A.226.html
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這是完全放鬆的狀態 順便請教一下 想要變巨的話 這種身材
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需要再增肌嗎？還是就繼續練直接減脂？
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推
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我覺得肌肉量還太少
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我完全同意 但…需要增肌嗎？
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可以先減脂再增肌（我個人的觀點啦
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我覺得蜜月期好好利用 以增肌為主吧 搞不好順便還
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能減脂
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推
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蜜月期持續增肌控制飲食，體脂自然會再降的
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少糖少油，高蛋白多碳水，重訓組間休息縮短，每週都要操腿
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推
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這樣體脂不到20%?
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可能他把肚子頂出來吧
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骨骼肌先練到35再減脂
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11樓好殘忍T_T 那拍照要怎麼拍才是正常體態？？
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推蜜月期好好增肌 也有機會順便減脂 可以搜尋我的心得
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文 數值有增肌也有減脂！
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沒事啦因為我家裡體脂計量我自己都20%以上QQ
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但我覺得我體態跟你差不會太多說
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傷眼照
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樓上應該是因為脂肪分佈在不同位置吧
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我脂肪也都在胯下
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原po是完全放鬆狀態，但樓上上上的你不是
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了解 我可能是大腿脂肪較多
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應該是喔 我腳算細 脂肪都集中在臉跟腰（掩面）
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樓上那明顯用力縮肚
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20%很準阿
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有減脂的空間才好
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有一些肌肉量太低 問體脂沒用啦...因為比率是重量比
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推文的縮肚子累嗎XD
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還好欸就抬頭挺胸而已
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補個放鬆照 這張看起來有20%up 應該錯不了 http://imgur
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樓上也太認真XDDDDDDD
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因為我沒量過inbody啦 只是剛好看到跟我體態差不多的大
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大 想估看看家裡體脂計正確度 補圖是因為我上一張確實是
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有縮小腹啦哈哈XD
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放鬆，量過體指
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樓上這樣是幾%? 應該10-13?
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我只量過體酯計，11%
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